自从当了妈妈，生活发生了翻天覆地的变化，最明显的就是身体上的改变。妈妈们会发现私处变得和以前不一样了，颜色变深了，比以前更脆弱了，顺产的妈妈还会有阴道撕裂的情况，弹性也大不如前了…谁说生完宝宝就不能继续当个娇嫩的小公举！到底有哪些私处护理的好办法，能让宝妈们产后也能性福如初？我们看看有经验的宝妈们都有什么经验~

 

    1.会阴护理

    产后选用纯棉内裤或一次性内裤，护理垫要选择纯棉、透气的，注意勤换。每次大小便后要用温开水右前向后擦洗外阴，会阴有切口的妈妈建议每天用1:5000的高锰酸钾或碘伏擦洗2-3次。

    A：在医院的时候护士会每天用药水清洗伤口三次，自己只需要勤换内裤和卫生纸就好了。回家后自己用碘伏或者0.1%的苯扎溴铵溶液擦洗外阴，每天一次直至伤口愈合。对于会阴有伤口的，可用1:5000高锰酸钾溶液浸泡会阴15分钟，每天两次，可以促进会阴伤口愈合、消肿，缓解局部肿胀不适。

    B：护理垫最好选择质量好点的，柔软、透气的，为了预防产后伤口感染，护理垫要勤换，最好1-2小时换一次。产褥期早晚用温水擦洗私处，大小便后也最好用温水擦洗一下，建议选择小毛巾，不要贪图方便使用湿巾。产后如厕用马桶比较好，在医院用的话记得要用马桶垫哦。

    C：住院的时候会有红外线照射杀菌，护士也经常做消毒处理。出院后的护理也很重要哦~我都是每次上完厕所后就用高锰酸钾兑水稀释后清洗私处，高锰酸钾要少放一点，几粒就可以，水呈粉红色就好，太多了对皮肤不好哦

    D：妈妈在坐月子期间由于躺的时间多，很容易闷出痔疮，所以妈妈需要每天用温开水及时清洗肛门。如果顺产有侧切伤口的话，需要每天用碘伏清洁，用的姨妈巾也需要及时更换。清洗会阴的时候需要用温水冲洗，可以配合清洗液一起用。

 

    2.子宫护理

    生完宝宝4-6小时内应及时排尿，并尽早下床活动，从而有利于子宫的恢复和恶露的排出，顺产的妈妈分娩第二天就可以下床，剖腹产则可推迟2-3天。产后应适当按摩子宫，也可以让宝爸帮忙按压，以免血液积压影响子宫收缩。哺乳、按摩、热敷乳房也是很好的促进子宫恢复的方法。

    A：产后为了促进子宫收缩，让恶露更好的排出，可以让老公按揉肚子里的硬块。产后2天应该适当下床运动，这样有利于生理机能和体力的恢复，也能帮助子宫康复和恶露的排出。还能有效刺激子宫收缩的办法就是哺乳，对于没喂奶的妈妈可以采取按摩乳房或者热敷乳房的方式…

    B：产后三天每天会进行两次会阴消毒，而且要使用探照灯消炎杀菌，这段时间自己也要大力按压腹部，使恶露尽快排出，子宫也会收缩得更好，最好叫家人帮忙按压。

 

    3.盆底肌修复

    产后6-8周应该到医院进行一次全面的产后检查，以了解全身和盆腔器官的恢复及哺乳情况。宝妈们可采用提肛运动，即有意识的对盆底肌肉进行自主性收缩，增强盆底肌肉力量，从而使阴道恢复往日的紧致。

    A：产后B超和盆底肌测试…提肛运动原理跟盆底肌康复仪恢复是一样的，做的时候好比憋尿。

    B：按照科学方法做运动，收缩臀部（肛门），无论站着、躺着还是走路都可以做收缩运动，收的时候使劲，坚持一会儿再放松。运动在于坚持，我自己感觉还不错，还能有效缓解痔疮。

    C：可以每天坚持做缩肛训练一天做42天复查的时候，盆底肌已经达到了中度，打个喷嚏都会漏尿，后来坚持做了一段时间的缩肛系列，这种情况就消失了。

 

    4.饮食

    产后妈妈身体较为虚弱，需要适当进补，搭配科学合理，产后第一周饮食要清淡，为增加乳汁应多吃流质或半流质的食物，往后开始提升营养，多补钙铁。

    A：产后饮食也要注意，不能盲目进补，产后1周内多吃易消化的半流质食物，产后2周开始可以适当多吃高蛋白的食物来补一下，也能有效促进伤口愈合。

    B：生完宝宝孕激素上升、雌激素下降，女性私处会缺少性分泌物，加上生完宝宝的疲劳，会让私处肌肉紧缩。这时候就要多吃补充雌激素的食物，可以通过植物激素来补充，如瓜子、葡萄、蜂蜜等。

 

    5.性生活

    产后康复顺利的妈妈，应在6-8周后经过医生检查，一切情况良好才可以恢复性生活，产后性生活还应该注意避孕。

    妈妈是这个世界上最伟大的名字，为了孕育宝宝，十月怀胎，产后除了体形的改变还要承受各种撕裂与疼痛。希望这些能帮助每一个生完宝宝后手足无措的妈妈，通过产后正确的护理获得第二次重生。

 

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