不知道你是否有这样的困扰，生完孩子肚子摸起来鼓鼓的、松松的，像团棉花无论怎么运动、健身都不行！
 
    “以前节食+锻炼，一下就能瘦下来。所以买了小一号的过年新衣。可这次每天跑步健身，也不敢大吃大喝，这衣服还扣不上……”这位宝妈的烦恼，你是不是也有？
    导致这个问题的主要原因是：腹 直 肌 分 离。
 
    什么是腹直肌分离？
   怀孕期间，随着胎儿成长，女性的肚皮也慢慢被撑大，到孕晚期时，增大的子宫将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，腹直肌之间的空隙会越来越宽，这种现象就被称为腹直肌分离。
 
    一般情况下，腹直肌分离直接表现就是皱皱的、难看的肚腩。
    严重的，可能因腹直肌变位支撑力降低，身体须借助脊柱两旁肌肉来支撑日常活动，导致脊椎承受比以往更多的压力，容易腰酸背痛；此外，腹直肌支撑力不足，也会导致脏器长期压迫膀胱，造成“漏尿”；缺少了所需肌肉的支持，子宫、肠子和其他器官前面也只有一层薄薄的结缔组织保护……
 
    想想都觉得可怕！
    如何鉴别腹直肌分离？
    在孕期，由于子宫增大，宝妈都会有不同程度的腹直肌分离，一般产后42天会逐渐恢复，但是很难恢复到和产前一样。所以产后42天，去医院做产后检查的时候，可以请医生帮助测量一下腹直肌的恢复情况。
 
    或者，宝妈们也可以在家里进行自测：
   1. 平躺仰卧，弯曲小腿，露出腹部。
    2. 头部枕住左手，全身放松，后用右手食指和中指，垂直探入腹部。
    3. 左手在头后边支撑，上身抬起，这时候你能感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把食指和中指分开向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，然后测量两侧肌肉之间的距离，这就是腹直肌分离的距离。
    正常：2指以内（含2指）
    需就医改善：3指及以上
    产后宝妈们一定要牢记，如果出现了腹直肌分离千万不能等，不仅影响身体健康，还影响身材曲线，无论您是顺产还是剖宫产，都需要进行腹直肌修复！
    雅安恒博医院雅安妇产医院产后康复项目中包含腹直肌分离修复，通过科学的计划，配合腹直肌分离治疗，能有效促进产后腹直肌分离的康复，减轻产后背部的疼痛，对肌群进行强化训练，增加肌肉的弹性和活动性。
    特别需要提醒的是：产后一年内是腹直肌恢复的黄金时期，所以宝妈们千万不要错过哦！
 
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