有许多孕妈妈都说：怀孕就像平时打游戏“吃鸡”，要实现“大吉大利”，整个过程可不简单，个人“作战能力”和装备性能都要杠杠的，才能穿越重重困境，获得成功。
 
    孕吐、腰背疼痛、尿频……除了这些通关障碍，孕期失眠也是令人头痛的问题。
    睡眠不足，有可能导致孕妈妈体内的胰岛素水平过高，增加换上妊娠期糖尿病的机会。同时，还容易使得孕妈妈的血压升高，造成产程迟滞，不利于顺产和宝宝的平安出生。
    除了由于身体不适会导致孕妈妈失眠，大多数孕妈妈失眠都是心理原因导致的。孕妈妈可不要随便服用药物来帮助自己安眠，以下几个“过来人”的建议，孕妈妈可以看看哦。
    01创造良好的睡眠氛围
    孕妈妈的卧室需要布置得温馨些，晚上睡觉时，把灯光调得暗一些，可以挂上遮光帘来隔绝外界的光源影响；同时要保持安静，可以选择隔音壁纸。建议不要在卧室里放电视，临睡前不要玩手机、看书、工作，这些都会影响到入眠质量。
    先生可不要做“坑队友”的行为，一直在旁边看手机，影响孕妈妈的睡眠情绪哦。
    02 适当地丰富日常活动
    孕妈妈可以在孕期，根据自己的爱好和身体状况，适当地丰富日常活动，比如听听音乐、学画画、看看书，或者在专业导师指导下进行孕期瑜伽等。这不仅能够调整好您的情绪，为晚上入眠做好充分的心理铺准备，而且还能给胎宝宝做良好的胎教，有利于健康成长。
    03养成规律的睡眠时间
    孕妈妈尽量每晚都在同个时段睡觉，早上同个时间起床，养成有规律的睡眠习惯，能够提高睡眠质量，睡得好了精神好了，胃口也就好了，能够以更积极的态度摄入营养。
    04 别害怕失眠，放轻松
    一旦好几晚都没睡好甚至无法入睡，有些孕妈妈会有些恐慌和担忧，这就加深了失眠的程度。失眠并不可怕，您无需强迫自己睡觉，接受失眠的事实，发发呆或者想想宝宝的将来，把自己的心情放轻松，这样才有助于入睡。
 
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