很多妈妈都表示，自从怀了孕，上厕所要比以前更频繁了，尤其到了孕晚期，总有种尿不完的感觉，常常半夜被尿意弄醒，只能起床上厕所，逛街时也要时不时留意厕所在哪里……
    十月怀胎已经不易，为什么还要经受尿频扰呢？有没有什么方法可以减轻这种尴尬？我们来听听产科医生怎么说吧！
 
   为什么孕期容易尿频？
    1.代谢产物增加
    怀孕后不仅妈妈体内的代谢产物会有所增加，胎宝宝的代谢产物也需经由母体排出，于是妈妈的肾脏的工作量就会大大增加，导致尿量也有所增加。
    2.子宫压迫膀胱
    妊娠期间，胎宝宝发育引起的子宫增大，又或者是孕晚期的胎头下降，都会压迫膀胱，使膀胱的容量减少。
   3.激素水平变化
     怀孕之后孕妈妈体内的激素水平会发生变化，引起各种妊娠反应。在孕激素的影响下，泌尿道的蠕动减慢，孕期盆腔充血，膀胱粘膜处于充血水肿状态、容易感染，这些原因都可引起小便次数增多，以及那种“尿不尽”的感觉。
 
    孕期尿频，怎样才正常的？
    1.小便次数增多，白天解尿不超过 7 次，晚上解尿不超过 2 次，且解尿的间隔在2个小时以上。
    2.小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象。
     4.尿色正常，不浑浊，没有血尿现象。
    一般来说，宝宝出生后，尿频很快就能得到缓解。但在产后的头几天内，尿频现象会依然存在，甚至小便的频率和尿量会比怀孕时还多，这是因为身体需要排出怀孕期间体内滞留的额外液体。正常情况下，几天后新妈妈的小便频率就会恢复到怀孕前的正常状态。
    孕期尿频，如果出现以下情况，就要引起警惕了：
    1.小便次数增加，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次，且解尿间隔在两个小时以内。
    2.伴有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象，总觉得尿不干净。
    3.尿液浑浊，甚至出现血尿。
    5.出现多渴、多饮、多尿“三多症状”。排尿时感到疼痛或有烧灼感，或者尽管有强烈的想排尿的感觉，但每次只能尿出几滴。
    当出现以上异常情况，准妈妈需要警惕尿路感染，应该及早前往医院就诊。妊娠期间，尿路感染是十分常见的，如果不加以治疗，可能会导致肾炎或早产等。
 
   那么对于生理性的尿频，准妈妈可以如何避免尴尬？产科医生给出以下这些建议：
    1.出门前或活动前及时排净小便，避免参与应酬繁忙的工作、聚会，给自己寻找空间。
    2.排尿时身体向前倾，可帮助彻底排空膀胱；
    3.必要时使用护垫，以防突发情况发生；
    4.在白天适量多喝一些水，而在睡前1~2小时内少喝水，以减少夜间上厕所的次数。保证睡眠充足，睡觉时尽量采取左侧卧，可减少对膀胱的压力；
    5.在外出或者不方便频繁上厕所时，尽量少吃如西瓜、冬瓜、红豆、葡萄等利尿食物；
    6.适当进行凯格尔运动，加强肌肉力量的锻炼，不仅可收缩盆底肌肉，以控制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤；
    7.尽量避免仰卧位，多侧卧。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。
    8.不要憋尿。长期憋尿会导致膀胱失去弹性，无法恢复原状；憋尿时的膀胱壁也比平时更容易水肿，更容易受伤或感染，所以千万不要憋尿。
    9.保持外阴清洁，勤换洗内裤，最好选择纯棉的。
    10.节制房事，尤其早孕期和孕晚期应避免房事。孕中期偶有房事，夫妻双方均应清洗性器官及外阴部；准妈妈在同房后还应小便一次，冲洗尿道，预防尿路感染；
    11.定期产检，通过尿常规检查，了解是否存在尿路感染，早发现，早治疗。
 
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