提到妊娠期糖尿病，很多孕妈觉得离自己很遥远：“我不爱吃糖，不暴饮暴食，怎么会得糖尿病呢？”今天带大家来了解下妊娠期糖尿病
 
    什么是妊娠期糖尿病？
    妊娠糖尿病也叫孕期糖尿病，是指女性在怀孕前没有糖尿病，而在怀孕期间查出高血糖的情况。
    妊娠糖尿病多发于怀孕24周到28周左右，且可能妈妈的症状不明显，自身不易察觉，但若孕期一直高血糖，对妈妈和宝宝都可能有不同程度危害。
 
    什么人群容易得妊娠期糖尿病？
    1. 年龄在30岁以上，尤其是35岁以上的孕妇。
    2. 怀孕前超重或肥胖。
    3. 有糖尿病家族史：糖尿病一定程度上受到基因的影响，所以有些健康的宝妈也会中招。
    4. 曾经生过巨大儿的宝妈。
    5. 有多囊卵巢病史的宝妈可能会有更高的患病几率。
 
    怎样做好预防？
    ●注意餐次分配
    少食多餐，将每天应摄入的食物分成五六餐，特别应注意晚餐与隔天早餐的时间相距别过长。
    ●多摄入膳食纤维
    如糙米、荞麦面、燕麦片或五谷米饭，也可以粗细搭配。增加蔬菜的摄取量，多吃新鲜水果，藻类食物，不喝饮料等。需要注意，千万不要无限量地吃水果。
 
    ●饮食以清淡为主
    控制植物油及动物脂肪的用量，尽量少用煎炸的烹调方式，多选用蒸、煮、炖等烹调方式。
    ●蛋白质
    推荐饮食蛋白质摄入量占总能量的15%~20%为宜，以满足宝妈妊娠期生理调节及胎儿生长发育所需。
 
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