孕妈妈在孕期中可能会遭遇到各种疼痛，例如腰疼、坐骨神经痛、手腕疼、乳房胀痛等等，在所有的疼痛中，"耻骨疼"的提名率虽然不是最高的，但是多数孕妈妈都把它列为"最疼"之第一名。
 
    1耻骨在哪儿？
    耻骨，就是指在骨盆前方的两片骨头，而阴毛下方的骨头就是两块耻骨联合的地方。
    简单来说，顺着肚脐沿正中线向下压，发现有硬块物体就是耻骨联合。
 
    2孕期耻骨痛是怎么回事？
    正常的耻骨是靠耻骨韧带连接在一起的，而怀孕后耻骨韧带会越来越松弛。
    一来是因为，骨盆韧带会随着孕期内分泌的改变逐渐变得松弛拉长。
    这样的变化是为即将到来的分娩做准备，韧带松弛后骨盆的伸缩性就会增大，这样才可以给胎宝宝更多的成长和活动空间，也有利于日后分娩。
    二来是因为，胎儿重量加重了韧带的松弛程度，因此耻骨之间的距离逐渐增大。
    要是两耻骨分离得太开就会导致耻骨联合分离，从而出现明显的耻骨疼痛。
    这时孕妈们也会感觉到自己的脊椎底部或耻骨中央时常有痛感，走路时也会变得不舒服。
    当然，有些孕妈是没有这烦恼的。
    因为她并没有出现耻骨联合分离这症状，感受不到耻骨痛。
 
    3耻骨痛会偏爱哪种孕妈呢？
    ▪ 经产妇或曾有明显的外伤史的
    ▪ 有孕期负重经历的
    ▪ 腹中胎儿过大的
    ▪ 太胖或者太瘦的
 
    如果孕妈妈出现了耻骨痛，也不用太紧张，通常来说，耻骨痛发生后，只要在生活细节上稍加注意，基本上都能得到缓解，孕妈妈们可以这么做：
    1、睡觉的时候，两腿之间夹一个枕头，或者用孕妇专用抱枕。
    2、在床上移动身体时，动作一定要缓慢，用双手支撑好上身后，再慢慢地起来。
    3、不要久坐久站，不管是在家待产还是在职场的孕妈，坐一段时间都要起来活动活动。职场孕妈妈，还可以买一个腰枕垫在后背，让腰部能有一个支撑，缓解一下压力。
    4、选择鞋底柔软的平底鞋，不要穿硬底鞋，避免出现重心不稳的现象而加重疼痛。
    5、如果疼的厉害，试试冰敷或者按摩一会。
    如果用了这些方式还是不行的话，可以选择使用骨盆矫正带帮助耻骨联合聚拢，不过需要在医生指导下进行哦，以免会影响到宝宝发育。
 
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