怀孕吃点叶酸就行了！本来就贫血，孕期吃点猪肝补血！营养品都是药，骨头汤比什么都营养！这些是不是很耳熟？是的，当你怀孕了你的妈妈、婆婆、老公、邻居……都会这样对你说
 
    孕期营养至关重要，科学均衡的补充营养不仅对宝宝的生长发育有益，还会有助于妈妈产后的身体恢复！不同阶段的孕期，补充的营养不一样，不可盲目乱补哦~
    孕早期 叶酸少不了
    很多妈妈是在怀孕后开始补充，其实叶酸应该在怀孕前3个月，也就是备孕期开始补充。
    人们日常往往从绿色蔬菜中摄取叶酸，但植物性叶酸人体无法完全吸收，所以如果没有适量的补充，我们人体或多或少都会缺乏叶酸。
    孕前补充叶酸，主要是为了调整宝宝的母体环境，保障宝宝在诞生时就有良好的保护环境，和充足的营养物质，从而更好的保证婴儿初期的生长发育，避免早期畸形的产生。
    而怀孕初期是胚胎各组织器官形成时期，是胎儿生长发育至关重要的时期，胎儿的中枢神经系统在此时期开始形成，也是胎儿最易致畸的时期。
    因此孕初期需要摄取足量的叶酸，同时需要补充足量的蛋白质与复合型维生素，保证胎儿在初期生长发育过程中的足够营养。
 
    孕中期 补钙是关键
    补钙是每个孕期妈妈都要做的，但是如果补充的时间不对，也有可能让补充的钙质无法充分吸收。
    孕妈们补钙的黄金时期是从怀孕4个月开始，因为这段时间胎儿正在快速发育成型，需要大量的钙质。
 
    孕中期 补铁是必须的
    孕中期通常是指怀孕4-6个月的时候。
    此时正是胎儿生长发育的关键时刻，胎儿的生长发育主要依靠母体胎盘传送营养物质。
    孕中期以后，由于血容量的增多，大部分孕妇会出现生理性贫血。
    若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，容易造成胎盘血红蛋白缺失，胎儿出生后会出现发育不良，记忆力下降，甚至智力下降的可能。
    孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。
 
    孕晚期 DHA也不可少
    DHA=脑黄金，大多数孕妈妈都会有意识的在孕期补充DHA，以满足胎儿的营养需求。
    在孕期，准妈妈体内的DHA含量会下降至62%，若不能保证充足的摄入量，不仅对自己的健康不利，还会大大影响胎宝宝的脑部发育。
    怀孕6-7 个月，胎宝宝对DHA的需求量大大增加，因为大脑发育进入激增期，脑神经元繁殖最为迅速。
    而且，在孕中期和晚期，宝宝吸收和存储DHA的效率和广度达到顶峰。
 
    中国居民膳食营养参考摄入量明确指出，孕妇和哺乳期妇女每日推荐摄入量为200毫克DHA，有需要的孕妈可以从藻油中摄取DHA。
                                                                                                                                                           ——摘自中国居民膳食指南
 
    在孕期中，除了以上的营养要点，孕妇还需要注意什么呢？
    这就因人而异了，孕期的营养摄入和体重管理，与您孕前体重息息相关，为了让您更好地进行孕期营养管理，我们为您准备的产检套餐中，每次产检都有高级营养师为您提供的孕期营养管理指导和孕期体重管理。
以孕前的BMI值为基础，来计算孕期中每个月需要增加多少重量，制定每周的营养食谱，在保证母亲营养摄入和胎儿生长发育的情况下，让孕妈“长胎不长肉”。
 
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