孕期缺钙 后果很严重
    在整个孕期，宝妈消耗的钙量会远远大于普通人。因为胎宝宝骨骼、牙齿形成和钙化需要大量的钙，完全依赖于宝妈提供。而且宝妈自身也要储备一些钙，为哺乳期分泌乳汁做准备。
    钙会优先提供给发育中的胎宝宝，所以当宝妈血液中的钙含量偏低时，就会出现肌肉痉挛、腿抽筋的情况，严重的甚至会发生骨折、牙齿脱落。若透支了宝妈身体里的钙，依旧不能满足胎宝宝的发育需要时，宝宝出生后就可能会出现夜惊夜啼、佝偻病、出牙迟、龋齿、厌食、大脑活动欠佳等情况。所以孕期补钙是宝妈一定要做好的功课。
 
    自查：怎样知道是否缺钙？
    小腿抽筋：一般在怀孕5个月时出现，往往在夜间容易发生。
    牙齿松动：缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。
    妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果宝妈被妊娠期高血压困扰，就应该提高警惕了。
    关节、骨盆疼痛：若钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，宝妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
    当然这些症状都是自己检查的参考，要确定自己是否缺钙，还是要详细咨询医生才行。
 
    吃什么补钙？
    绿叶蔬菜：蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
    奶产品：半斤牛奶含钙300毫克，并且其中的多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素还能促进钙的消化和吸收。作为人体最易吸收的钙源，牛奶应当作为日常补钙的主要食品，其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片也是不错的选择。
    豆制品：大豆除了是高蛋白食物之外，其实含钙量也很高。但豆腐不可与菠菜一起烹饪，因为菠菜中含有草酸，易与钙相结合生成不被人体吸收的草酸钙结合物。
 
    这些补钙谣言不要相信
    孕晚期不能补钙，会使胎盘提前老化？
    辟谣：正常情况下，怀孕后期甚至过期，B超检查或多或少会发现胎盘有1~2度的钙化，这是胎儿已近足月或过期的间接表征。所以胎盘钙化与补不补钙、补多少钙一点关系都没有。
    孕晚期补钙会让胎头太硬，生不出来？
    辟谣：这个观点纯属无稽之谈。胎宝宝的颅骨并不是一块完整的骨头，而是由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有缝隙，而缝隙与囟门间有软组织遮盖。出生时胎儿的颅缝没有闭合，在产道的挤压下，胎儿的颅缝可以重叠，双顶径变小，能更顺利地从阴道分娩出去。所以这个过程并不会因为孕晚期补钙而造成任何不良的影响。
 
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