孕中期是胎儿发育的关键时期，胎儿的牙齿、骨骼、五官等开始形成，足够的营养才有利于胎儿的全面发育。所以到了孕中期营养要跟上，当然以下这五大原则也少不了~
 
    孕中期5个营养原则
    1、适当补钙
    胎儿骨骼、牙齿等的发育需要钙，如果孕妈妈体内不足的话，就会从孕妈妈的牙齿等器官汲取钙，导致孕妈妈缺钙，牙齿松动、腿抽筋等。所以孕中期开始要适当的补钙。
    一方面可以吃含钙丰富的食物，比如牛奶、虾皮、麻酱等，另一方面可以吃钙片，但是在选择钙片的时候也要注意自己的身体情况，因为孕期容易便秘，有的钙片会加重便秘的情况。
    在补钙的同时可以补充磷，吃鸡蛋、虾、鱼等含磷丰富的食物就可以，这样会让钙磷补充效果翻倍。
 
     2、科学喝水
    孕妈妈要多喝水，促进新陈代谢，排出体内的废物。另外羊水少的孕妈妈更要多喝水，因为羊水大部分来自于水，很多孕妈妈产检的时候发现羊水少，医生会建议多喝水。
    不过喝水也要科学，比孕前肯定要喝的多一些，但是不能过量，会造成水中毒、孕妈妈水肿。
    另外喝水就是喝白开水就可以，不要把牛奶饮料等当水喝，也不要喝太多的鲜榨果汁，防止糖升高。
 
    3、预防贫血
    孕期准妈妈的血容量增加，血液被稀释，胎儿的迅速增长，需要大量的铁元素。
    如果孕妈妈每天摄入的铁元素不足的话，势必会导致母体贫血，贫血严重了会影响到胎儿的发育，导致胎儿发育迟缓甚至宫内缺氧。
    孕妈妈需要平时多吃些含铁丰富的食物，比如动物血、动物肝脏、菠菜等。
    贫血严重的孕妈妈可以吃铁剂。
  
    4、少食多餐
    孕期任何阶段都要少食多餐，因为随着胎儿的增长，孕妈妈的肠胃受到挤压，吃的多了增加肠胃负担，影响消化，食物积存容易便秘。孕妈妈要吃流质食物或者半流质食物，不要总是吃干的。
 
    5、营养均衡
    孕妈妈觉得孕早期没有补充营养，这个时候就要多吃来补回来，其实没必要，孕早期已经过去，而且孕早期也不需要太多的营养。
    饮食上需要营养，但是也要营养均衡，不能说某个东西营养丰富，就吃起来没完。
    大补容易导致孕妈妈出现肥胖、糖尿病等症状，平衡的膳食结构是任何时候都必须遵守的科学饮食原则，补充营养也需要坚持平衡这一黄金法则哦！
 
    以上便是关于“雅安恒博医院雅安妇产医院：处于孕中期，胎儿生长迅速，孕妈妈营养要跟上，5个原则可遵循”的相关介绍，希望能够对您有所帮助，雅安恒博祝您健康愉快！