秋天天气干燥，昼夜温差较大，是个需要好好进补的季节。这时，准妈妈们如何“吃出”一个好身体呢？秋日养胎的滋补原则有哪些？
    
       1、秋季滋补不忘均衡
       孕期合理营养及平衡膳食对胎宝宝的发育有很大影响，特别是在气候干燥、昼夜温差大，人体的免疫系统和呼吸系统较弱的秋天。
       秋季，准妈咪可多摄入豆制品、奶制品、鸡蛋、禽肉以及多种蔬菜和水果。
       2、秋季滋补先调理脾胃
       夏天经常吹空调，秋季容易出现脾胃功能减弱的现象。因此，进补要先调理好肠胃。准妈在秋季可先补食一些富有营养又易消化的食物，如山药、花生、牛奶、小米粥、蜂蜜、馒头等。
 
       3、秋季滋补应温和清淡
       秋季，大鱼大肉来进补的方法不适合准妈。专家提醒，准妈咪在秋季不宜吃羊肉、龙眼和太补太油腻的食物，容易上火；宜吃银耳、莲藕、百合等温性滋补品，这些食物不仅吃了有营养，还有有安胎宁神的功效。
       4、秋冬滋补宜选时令蔬菜
       秋季气候非常干燥，而新鲜的蔬菜如萝卜、芋头、包菜、白菜、芹菜等含有充足的水分和维生素，能赶走秋燥，让准妈更舒适。
 
       5、秋季滋补需防燥润肺
       秋天容易出现干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥感等症状，要防燥润肺。准妈在秋季要多吃梨、柑橘、葡萄、蜂蜜、芝麻、百合、山药、胡桃、红枣等食物。
其实我国古代就有对付秋燥的最佳方法，“朝朝盐水，晚晚蜜糖。”这个良方准妈也适用，怀孕期间白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅防燥润肺还能防止便秘。
       6、秋季滋补药膳不宜太过
       对准妈而言，中药吃了可能会对胎儿造成影响。而且中药的滋补效果强，体虚的准妈特别要注意，不然虚不受补会造成阴虚火旺。想要进补中药的准妈，一定要咨询医生，在专业的指导下正确地食用。
 
       7、秋季滋补不宜寒凉
       秋风起，蟹黄肥。但是，像螃蟹、甲鱼这等寒凉的食物，孕妇却不宜吃。因为螃蟹、甲鱼有活血化淤的功效，孕期吃容易造成流产。
       另外，秋季也是柿子上市的时节，不少人都会买柿子吃。柿子也是性寒之物，虽然有润肺生津的功效，但是多吃容易造成大便干燥。因此，准妈咪吃柿子一天不宜超过两个，更不能空腹食用。
       8、秋季滋补宜多喝汤
       准妈咪在秋天可以多喝汤水，滋阴润燥，补中益气，增加自身的免疫力。茶树菇鸡肉汤、莲藕排骨汤、山药炖瘦肉等，都是不错的选择，准妈咪们不妨尝尝。
 
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