便秘是孕妇常见的烦恼之一，十个孕妇有九个都可能会便秘，常人都很难忍受便秘的痛苦，更别说还怀有身孕的准妈妈了，其实对于准妈妈来说较担心就是便秘会影响到胎儿的发育，所以她们想知道孕妇便秘应该怎么办才好。那么，究竟孕妇便秘怎么办呢?雅安恒博医院雅安妇产医院妇产科医生对此做出了详细解答!
 
　　孕妇便秘怎么办?雅安恒博医院雅安妇产医院妇产科医生介绍说，为了缓解便秘的症状，孕妇应该做到多吃蔬果杂粮如绿叶菜、瓜类、燕麦、糙米等，还应养成晨起定时排便的好习惯。具体的主要包括以下这些：
 　　1、饮食调理。有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
　　2、注意饮水技巧。受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。
 　　3、晨起定时排便。养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是较好的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
 　　4、慎用药物。万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。
    　5、增加身体的活动量。缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。
 
      以上就是孕妇便秘的一些应对方法，雅安恒博医院雅安妇产医院妇产科医生特别提醒，孕期便秘不能随便用药，否则容易引起流产、早产。便秘的准妈妈要做好日常护理，还要注意调整好膳食习惯，如果长时间得不到改善，应该去看医生，医生会给您服用药物，使粪便软化。
 
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