孕期运动的好处
    1.促进新陈代谢
    怀孕期间整体上来讲运动量是下降的，身体的新陈代谢处在一个特殊时期，加上胎儿的不断长大，子宫体积越来越大，胃、肠道、膀胱、输尿管等长期处于压迫状态，于胃肠道来讲，就是消化不良和便秘；于泌尿系统来讲，就是尿频尿急或排尿困难。
    那么，适当增加运动，调整饮食习惯，保证水分摄入，可以有效的预防和改善这些情况。同时，促进血液循环，还能缓解孕期的腰酸背疼等症状。
 
    2.预防并发症
    讲到这一部分可能就要严肃一些了，通常医生会建议有习惯性流产的孕妇采取卧床保胎的策略，但是并不是让所有孕妇都卧床，就算有一些小情况发生，医生也是建议避免剧烈运动，注意，并不是让完全禁止运动，哪怕帮妈妈刷刷筷子，洗洗碗……
    完全卧床的风险主要是：静脉血栓和糖尿病。高凝状态下的长期卧床，就是为静脉血栓创造条件；只吃不动的话，体重必然会有增无减，增加糖尿病发生几率，而预防这些并发症的办法真的很简单：动起来！为新的纪录喝采！动起来！就拥有精彩未来……
 
    3.促进胎儿发育及有助于自然分娩
    这部分可能还存在一定的争议，这里简单说一下，对于正常孕妇来讲，适当的运动可以增加胎儿的血氧供给，同时可以给胎儿一个刺激，某种程度上来讲可以促进神经系统的发育，但是如果存在危险因素的孕妇可能就要三思了。
    关于自然分娩，请注意是『有助于』，意思是说自然分娩需要：胎儿、产力、产道三个条件都良好的状态下才能成功，任何一个有条件都有可能不能正常进行，而运动主要可以作用于产力这个条件，科学合理的锻炼盆底肌群和腹肌是有助于自然分娩的，前提是孕妇符合自然分娩的条件。
 
    孕期该如何运动
    这里推荐几款不错的运动，你们挑选心仪的一二，操练起来就好。
   1.散步
    无论是孕期还是产后，都推荐散步，原因就是简单易行，而且卓有成效，危险度低，推荐在公园、树林等含氧量高的地方走走，散散心。
    2.游泳
    全身上下都处在一个温暖安逸的水环境里，放松全身的同时，也可以锻炼全身的肌肉，增加协调性，等您躺在产床上的时候，一咬牙，一使劲，浑身一震，孩子就呱呱落地了，多棒！但是，需要注意水温和周围环境，避免在人多的泳池，更不要在天然泳池里去游泳，水况复杂，危险重重，还是不要去的好。
    3.瑜伽或健美操
    属于有氧运动的范畴里，可以增加身体的柔韧性和协调性，同时有助于增强心肺功能，缓解生理和心理的压力，而且可以在家里进行，也可以跟姐妹们一起进行，具体的方法，网络上已经有很多教程了，你们可以找找看。
 
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