雅安恒博医院妇科医生介绍：卵巢保养看似神秘，其核心其实就是保护卵泡。然而卵泡不能再生，而且动不动就喜欢自杀，等到死光了，卵巢保养就无从说起。科学家们也在拼命研究，希望找出一些方法，能够延缓卵巢功能的衰退。虽然还缺乏非常明确的证据，但是多少能够给我们一些提示。
 
    卵巢保养日常怎么做？
    迈开腿
    要说千年老乌龟动也不动才长寿，但是懒女人肯定不行。已经有很多研究证实，运动有利于健康。但是过量的运动也不行，反而影响卵巢功能。正如《中国居民膳食指南》中推荐的，每周5天中等量运动，每次半小时，6000步。总之，运动适量，不过度。
 
    吃该吃的
    我们都知道多吃蔬菜水果有利于健康，但是其中奥妙却知之甚少。2016年一篇研究显示，β-隐黄素能减少卵泡自杀，有利于保护卵巢功能，推迟绝经。但是这是个什么东东。它是一种抗氧化因子，已知氧化应激会破坏卵巢功能，所以它能有效保护卵巢功能。
    那么哪些东西里头含有β-隐黄素比较多呢？黄色和绿色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等（果农们是不是要来感谢我啊）。上海的一项研究也支持多吃水果有利于延迟绝经年龄。
 
    有时候还需要闭嘴
   所谓病从口入，吃得不当，也会影响卵巢功能。长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的，主要存在于海产品、动物肉类和脏器。但是如果吃得太多，也会早早破坏卵巢功能，提前绝经。
 
    绝对要戒烟
    吸烟对于人体的危害已经十分明确。然而，中国现在烟民越发庞大，尤其是年轻人。很多人想当然地认为一些领袖烟酒不禁，活的比烟酒不沾的还长。从而推论出烟酒不影响健康。
    研究显示，吸烟，尤其是严重吸烟，会损害卵巢功能，让绝经提前发生。甚至有科学家提出，在提早绝经的影响因素中，吸烟占了5%的权重。不过，如果经常性地运动，倒是在一定程度上可以弥补吸烟对卵巢的损害。
 
     肥胖怎么办
     18岁时候的体质指数（BMI）居然和绝经年龄正相关，也就是说你18岁时候越胖，绝经年龄越晚。天哪，这是老天要我们胖吗？然而，有关代谢综合征和卵巢储备功能的影响发现，代谢综合征的病人，卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖，往往和代谢综合征有密切的关系。所以，还是不要胖吧！
 
    生育情况
    如果29岁以后才生育小孩，那么卵巢功能会受到影响，提前绝经。但是，如果你再多生一个、两个……那么这种影响就会消除。怎么理解呢？就是说，如果只打算生一个，那么请在29岁之前生好；假如超过这个岁数，就请至少生2胎吧。这样才不会影响卵巢的功能。
 
    关于卵巢保养——医生能够帮助的
    有些女性在比较年轻的时候就患上恶性肿瘤，甚至是卵巢的肿瘤。卵巢恶性肿瘤，如果是极早期，病理类型又比较好的话，可以考虑保留生育功能，也就是保留另一边正常的卵巢，这是最大限度地保留了卵巢的功能（告诉你真相：患上妇科癌症，还能自己生孩子吗？）。
    很多恶性肿瘤需要化疗，化疗药物几乎是无差别地好坏统统乱杀一气，卵泡里的很多细胞都很脆弱，尤其是生长中的卵泡，很容易被杀死。因此，化疗药不可避免对卵巢有毒副作用。近年来，医生发明了一个方法，在化疗的时候提前使用GnRHa，让卵泡休眠，临时保护卵巢，这样可以减少化疗药对卵巢功能的毒害。
    还有一类就是卵巢囊肿的病人，很多时候，卵巢囊肿不得不需要手术。剥除的过程，多少会带走一部分正常的卵巢组织，那么手术的医生就要很仔细，尽量找准界限，减少正常卵巢组织的损失。
 
    以上便是“雅安恒博医院妇科医生叫你：如何保养“卵巢”？”的相关介绍，希望看了能够对您有所帮助，雅安恒博祝您健康愉快！