产后阴道松弛是困扰很多妈妈的问题，可能给夫妻间的生活带来一丝烦恼，严重的还可能会影响夫妻间的关系。今天就来谈谈，产后阴道松弛的那些事！
 
    怀孕了就可能会松
    根据目前的研究，引起阴道松弛的原因大致分为妊娠、分娩、衰老及激素等四类，其中妊娠与分娩，注意是妊娠和分娩，被认为是最重要的原因。
    妇女非妊娠时，人体正常的生理弯曲使腹腔压力和盆腔脏器的中立轴指向骶骨。妊娠时，随着孕周增加，胎儿体重渐增，腹腔压力亦增加，腰部向前突出，腹部向前隆起，向下突出，使重力轴线向前移，而使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉处在持续受压中，而逐渐松弛。
    此外，妊娠期激素水平变化，使阴道皱襞增多，伸展性增加，外阴部结缔组织变松软，弹力纤维改变，也是引起阴道和盆底组织松弛的一个因素。
 
    为了“紧”而选择剖宫产，没必要
    即使是剖宫产也会存在“松”的情况，所以为了追求“紧致”而选择剖宫产是没有必要的。
    阴道分娩固然也有风险，但是正常情况下，经阴道分娩出生的宝宝受到规律宫缩和产道的挤压，可使胎儿肺功能得到锻炼。此外，宝宝在经阴道分娩的过程中能够吸收妈妈产道的正常细菌，对宝宝免疫系统发育非常重要。
    在没有剖宫产的指征之下，顺产是最优选择。当然，临床上无论是顺还是剖，母婴安全才是最重要的。医生也会根据临床情况，做出最优判断。
    产后恢复可以让阴道紧致恢复弹性，增加性生活的快感，提高敏感度。毕竟有过自然分娩，我们的阴道会有不同程度的损伤和修复，专业的方法可以让它变紧，可以像孕前的状态。你的私密处可以比处女更有力更紧致。
    产后42天内：一般不能进行器械辅助的盆底康复，只能通过自行适应性盆底肌锻炼促进产后盆底功能的恢复，进行盆底功能维护有关健康指导。我们在这期间，可以按照自身的情况进行凯格尔训练。一般顺产一周后可以进行，剖腹产15天后可以进行。但要量力而行，而且要看伤口的愈合情况。总之，这个时段，欲速则不达，我们慢慢来。
 
     松了怎么办？
    产后42天-6个月内：产后42天开始到产后6个月是盆底组织及肌肉康复的关键时期。可以进行以电刺激及生物反馈等为主要手段的盆底康复治疗措施。治疗同时，可以进行凯格尔训练或者使用阴道哑铃作为辅助。这个时间段很关键，身体的自愈能力作用发挥完之后，容易定型。
    产后1年内：这个时期产妇的身体康复更接近理想状态，也可以进行各种运动。松弛的情况会有所改变，如果继续做生物反馈或者训练，你的私密处会更完美，性生活的情况能让你有越来越多的惊喜。
 
    日常辅助锻炼
    1.屏住小便
    在小便的过程中，有意识的屏住小便几秒，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复锻炼一段时间，可以提高阴道周围肌肉的张力。
   2.提肛运动
    当宝妈感觉有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复练习，可以很好的锻炼盆腔的肌肉。
    3.站式锻炼
    做一个类似憋尿的动作，首先将双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，让大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。
    4.收缩运动
    平躺仰卧并且放松身体，将一个手指轻轻的插入阴道，然后有意识的收紧阴道，持续3秒，再放松，再重复几次，可以适当的加长收缩的时间。
    5.卧式锻炼
    将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
    6.凯格尔运动
    凯格尔运动及骨盆运动，这个运动的核心是缩放部分的骨盆底肌肉，来增加这些肌群的力量，是一种随时都可以进行的简单锻炼。
    坚持凯格尔运动一段时间，阴道就能回缩，阴道弹性就能恢复到产前的80%以上。
 
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