前段时间，女星何洁拍摄了一期Vlog《何洁减肥：没有重视产后修复的结果太可怕了……》
 
    号召生了孩子和快要生孩子的女性朋友一定要看！！！  
    这期Vlog小编也非常力荐！它讲述的是，何洁原本想通过瑜伽训练一下产后体态，改变一下身体内部构造。     结果上瑜伽课时，老师让她一直躺着，跟她说以后不能再做任何运动了，何洁才认识到自己的一些误区，产后修复的重要性。     Vlog最后，何洁表示她的朋友也提示过她要做腹直肌的产后检查，结果自己心太大了，并开玩笑表示，还没有见过自己的腹直肌，它们就分家了......  
『盆底肌』
    盆底肌并不是一块肌肉，而是封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住。同时盆底肌承载着人体几乎70%的重量。     在妊娠、分娩的过程中，因为激素的改变，孕期站姿和坐姿不正确，分娩过程中的肌肉牵拉损伤，不可避免地对盆底肌肉造成损伤，导致盆底肌肉功能障碍。
 
    足月分娩后，有10%~15%的新妈妈有产后压力性尿失禁，除此以外，盆底功能障碍还可能导致器官脱垂、粪失禁、性功能障碍。
 
    建议以下女性进行盆底肌检查及评估     产后42天女性
    30岁以上已婚已育妇女
    性欲下降（阴道宽大、性交疼）
    中老年妇女慢性盆腔疼痛、腰酸、坠胀
    肥胖、慢性咳嗽（长期增加腹压）
    子宫切除术后
    尿失禁、器官脱垂

 『腹直肌』
    怀孕时，女性腹直肌会拉长至原来的50%；女性在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大，30-90%的孕妇会出现腹直肌分离。     在生产后的几天内，有超50%的产后妈妈腹直肌会分离超过两指宽。产后6~8周，仍有30%产后妈妈腹直肌不能恢复原位。
 
    腹直肌分离会让产后妈妈脊柱的稳定性下降，下背部压力增加，腰背疼痛，脏器移位，脂肪堆积，腹部膨隆等，严重者还会出现盆腔脏器脱垂，呼吸困难，漏尿……
   
    建议女性朋友们，可先自行检测腹直肌     根据可插入的手指数目，测量腹直肌分离距离
    2指以内（含2指） 需改善，2~3指 需就医
    3指以上则属于比较严重的腹直肌分离，需要及时就医
     如果自己不能确定腹直肌分离情况，建议到医院产后康复中心就诊     雅安妇产医院产后康复中心提醒：
    在锻炼塑形时，必然要用到腹部的力量，而在修复腹直肌时，必然要用到盆底肌的力量。提醒女性朋友们一定一定要先做好产后修复才能进行下一步的锻炼哦。