不少女性不仅工作压力大，再加上熬夜、过劳、三餐不定时，导致每个月那几天“迟到”、“早到”、“量多”、“量少”月经失调的状况纷纷找上门。
 
    怎么计算月经量？
    看看你用过的姨妈巾，能把一片日用姨妈巾被完全浸湿的量可以估算为20ml。而如果从表面看，只有姨妈巾的中间部分被浸湿了，大约占整个姨妈巾的三分之一，可以估算为5~7ml。
 
    你的月经量真的少吗？
    一般来说行经期为3～7天，大多数女性约5天左右就会结束。通常经期的头2、3天，月经的量会比较多，然后逐渐减少，整个经期的经血量约为10~80ml。
    由于经量不易测量，一般可从卫生棉使用量来判断，整个月经周期卫生棉使用量为每天4～6片都在正常范围内。
 
    月经量多怎么办？
    1、注意要保持心情舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾，或七情过极，五志化火，扰及冲任而为月经疾病。
    2、适寒温要根据气候环境变化，适当增减衣被，不要过冷过凉，以免损伤血气，引起月经疾病。
    3、积极体力和脑力劳动，但不宜过度劳累和剧烈运动，过则易伤脾气，要注意饮食应定时定量。
    4、节育和节欲。避免人流过多、过频，及经期、产后同房。
    5、不宜暴饮暴食或过食肥甘油腻、生冷寒凉、辛辣香燥的食物，以免损伤脾胃而至生化不足，或聚湿生痰或凉血、灼血引起月经不调。
 
    月经量少怎么调理？
    1、注意饮食。月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。
    2、消除疲劳。避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠、生活作息规律，避免熬夜。
    3、注意保暖。少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。
    4、注意卫生。及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。
    5、放松心情。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调,造成月经异常。
 
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