月经不调的现象越来越多，而且它的危害并不小，有的女性因为月经不调容易导致皮肤长痘、贫血等，可见不能够小看了月经不调，那么我们平时应该怎么来进行预防呢?
 
    保持稳定的情绪
    月经不调很容易引起心情烦躁，容易发脾气，这些必须克制，经常的情绪不稳定对健康也有很大的影响。
 
    注意保暖
    月经不调往往是宫寒引起的，所以在月经期间要尽量避免沾冰冷的水，冷饮和冰激凌也尽量少吃，因为会影响到子宫的内环境。
    宫寒对将来的生育也会带来影响，所以月经期间要多喝热水哟。
 
    调饮食
    碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。
    咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。
 
    多运动
    各种健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的女性减少了闭经、沮丧和焦虑。
 
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