新妈妈们，身体里有一个叫盆底的东东，但你很可能不知道它究竟是干嘛的，由哪些组织组成。您可能还意识不到，健康状态、生活习惯、日常活动，都会影响盆底功能，盆底健康十分重要。
 
    以下这15条关于盆底的知识，会让您更加直观地了解盆底的作用，远离盆底功能障碍！
    1盆底是由肌肉、韧带、结缔组织及神经组成的，它们齐心协作，支撑着女性的膀胱、子宫和直肠等脏器。
    2盆底就像一只吊床，默默支撑着身体，让其能够平衡、稳定、灵活地运动。
    3盆底、腹部肌肉、背部肌肉，三者共同支撑着脊柱，使身体保持平衡和稳定。
    4盆底功能良好意味着能够更好地控制膀胱和直肠，尿失禁、粪失禁发生的概率大大降低。
    5良好的盆底功能，也能让孕产妇们在怀孕、分娩时减少痛苦。
    6盆底状况将对夫妻生活产生影响。
    7负重对盆底功能产生不利影响，甚至可能导致盆腔器官脱垂。
    8年龄、基因、身体状况等也会对盆底功能产生影响。
    9肥胖、分娩、便秘、咳嗽，也会对盆底产生不利影响。
    10不吸烟，常锻炼，多吃果蔬和富含蛋白质的食物，保持良好的生活习惯，更有利于盆底功能的提升。
    11雌激素分泌关乎盆底健康，阴道和盆底组织均依赖雌激素保持肌肉弹性。
    12如果发现无法良好地控制盆底肌肉，盆底功能障碍（PFD）也就不远了。
    13盆底问题常常走向两个极端：    肌力过强，导致肌肉痉挛、疼痛不适；    肌力过弱，引发盆腔器官脱垂、尿失禁、性功能障碍等问题。
    14瑜伽训练是加强盆底肌群功能的首选方法。
    15盆底治疗选择性很多，包括盆底肌训练、理疗、药物治疗、手术治疗等。
 
    与糖尿病等常见疾病相比，盆底功能障碍，发病率不但更高，对患者生活的影响也更大，其中以尿失禁和盆腔器官脱垂最为普遍。据了解，中国成年女性尿失禁的发病率高达30%以上，也就是说，你认识的每3位母亲中，就有1位会患有不同程度的尿失禁。
 
    国人普遍将尿失禁问题视为个人隐私，要么忍着不说，要么认为生育后多跑几趟厕所非常正常。一般到院就医的患者，症状都已经十分严重。
 
    其实女性羞于说出口的尿失禁，只要引起重视，及早检查，进行简单的运动和预防措施，就能很好地治疗。但盆底功能的治疗却有“黄金时间”，一般是女性产后一年内。
 
    如果产后能尽早进行盆底康复训练，通常可以避免尿失禁和盆腔器官脱垂。若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗，随着年龄增大和激素水平下降，到了50岁左右绝经时，将会是尿失禁和子宫脱垂的高发期。
 
    坚持盆底肌训练，会让自己终生受益，即使年华老去，即使多次分娩，女人的身体也不会迅速松弛和老化。
 
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