新妈咪产后脂肪堆积最多的地方就是腰腹部了，原来的“小蛮腰”变成了“水桶腰”，严重“走样”的腰部曲线，不仅影响视觉效果，而且对健康有损害，所以要抓紧时间，恢复腰线很重要哦!
 
    腰部对整体的形象影响最大，腰围如果过大，不仅不美观，暗藏健康隐患，最令人发愁!腰腹间的赘肉特别难消除，所以解决“肥”腰刻不容缓。
   
产后肚子松垮，原因在于腹直肌分离
 
妊娠晚期，逐渐增大的子宫会使腹壁扩张延伸，腹部两侧的腹直肌会从腹部前壁中线的位置向两侧分离。正常情况下，产后半年到一年内会回到原本位置，但是部分产后女性由于本身的原因、或者多胎、胎儿过大、孕期BMI过高、多次生产等，使得产后半年甚至一年仍然不能回到原来的位置，结果出现了腹直肌分离，具体表现为大肚子松垮下不去，有的产后妈妈肚子大的像四五个月的孕肚。
 
腹直肌分离会导致腹壁松弛膨隆，腹白线变宽，腹白线上的脐孔处最为薄弱，在进行腹直肌分离检查时，手可在脐周围摸到有纵向的、凹陷的深“沟”存在。想重回孕前小蛮腰，先解决腹直肌分离是关键！
 
 
  新妈咪腰部易出现危机5原因
 
1.孕期体重增长过多：妈咪在孕期，为了满足胎宝贝生长发育的需要，营养补充过多，造成过多的脂肪囤积在腹部。
2.产后缺乏运动：新妈咪产后饮食控制不科学，摄取太多的高蛋白、高脂的食物，同时运动量不够，能量代谢失衡，吃得多或动得少或两者兼有，造成热量摄入大于热量消耗，必然会引起脂肪的储存。营养过剩，极易造成腹部肥胖。
3.腹部皮肤松弛：怀孕期子宫随胎宝贝的发育而快速长大，导致腹部肌群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得腹部松弛。
4.睡眠过少：研究表明，有的妈咪因为缺少深度睡眠，也容易导致腹部和腰部肥胖。
5.内分泌紊乱：新妈咪由于生活压力大、长期处于精神紧张状态，当发生体内皮质激素水平升高，特别容易造成腰腹部脂肪堆积。专家提示：新妈咪即便整体算不上超重或肥胖，但如果腰部积聚过多脂肪，对健康也会造成严重威胁。腰围和臀围之比也是一个衡量健康的重要指标。这个比值越低，说明与臀围相比，腰围相对要小。
 
 
四招教你天天在家也能瘦肚子
 
1. 仰卧抬腿
仰卧，上半身紧贴垫子，双手扶住一侧腿小腿上方，另一侧腿缓慢向远处右腿慢慢向远处蹬出，然后再换另一侧腿（此为一次）。6-8次为一组， 2-3组，全程可保持腹式呼吸。
注意：紧贴垫子，腹部收紧。  
2. 俯卧撑地
俯卧，肘关节与肩关节垂直，双脚和双臂将身体完全撑起，坚持越久，效果越好！
注意事项：全神贯注，腹部收紧。 3. 站立收腹
站立，抬头、挺胸、提臀、收腹，后脑勺、肩部、臀部紧贴前面，双脚距离墙面30厘米左右，整个过程可以保持腹式呼吸。10-15次一组， 2-3组。
注意事项：保持状态，腹部收紧。
  4. 跪姿伸腿
跪姿，髋关节和膝关节垂直，保证大腿垂直地面，背部、臀部、对侧手臂和腿在一个平面上，然后将对侧手臂、腿同时向两个方向延伸，并保持住。10次一组，3组（单侧）。
注意事项：不要塌腰，腹部收紧。  
每天坚持上述四个动作，两三个月之后你就可以看到明显的效果。希望所有妈咪的身形都能回到最初哦~
 
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