母乳喂养
    母乳是婴儿最理想的天然食品。世界卫生组织建议婴儿出生后1小时内开始母乳喂养、6个月内纯母乳喂养、坚持母乳喂养到2岁及以上、在婴儿6个月龄时在合理添加辅食的基础上继续母乳喂养。
 
    关于母乳喂养，新手妈妈一定有一些疑惑，以下的这些问题，你也想知道答案吗？
    问：妈妈生气的时候乳汁会产生可怕的毒素吗？
    雅安恒博医院产后康复医生答：妈妈生气乳汁会产生毒素，这是谣传，没有科学依据。
    生气的情绪波动会影响泌乳素的分泌，泌乳素减少之后会减少泌乳。妈妈情绪波动孩子可能会感受得到，但是乳汁并不会产生毒素。
 
    问：妈妈运动之后宝宝喝奶会不会腹泻？
    雅安恒博医院产后康复医生答：人在运动之后，肌肉会生成一些乳酸，产妇也是一样的，乳酸的蓄积可能会改变乳汁的味道，有一些孩子能感觉得到，有一些孩子感觉不到，这并没有太多的危害。
    但实际上，乳酸在运动之后10分钟达到高峰，半个小时之后就代谢掉了。产妇一般做不了太多的剧烈活动，所以乳酸也不会太高。建议妈妈运动后，可以先休息一会儿，洗个澡，然后再喂奶。
 
    问：母乳喂养期间，妈妈如何保证乳汁的营养和健康？
    雅安恒博医院产后康复医生答：首先，妈妈日常需要注意营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪种类等相对均衡。
    另外，母乳喂养需要一些微量营养素，营养学会推荐母乳喂养的妈妈每日应该有200毫克的DHA摄入。
    还有，母乳喂养到一定时期，如果不是特别注意，就容易出现缺铁的问题。如果妈妈的饮食中铁的摄入比较少，那么母乳就会出现铁元素不足的情况。关于补铁，很多妈妈有一个误区，那就是多吃菠菜。菠菜含铁不少，但是吸收率比较低，来源于肉类等食物中的铁才能更好的吸收。
 
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