盆底肌看不见，摸不着！盆底肌与我们的日常生活息息相关！不经意间我们总是做着伤害盆底肌的各种行为！很多人之所以出现漏尿、子宫脱垂、便秘、大便失禁、阴道松弛、性交疼痛、下体痛多是由于盆底肌功能下降，因此，盆底肌很重要！想保护好你的盆底肌？想远离漏尿、阴道松弛的尴尬？关于盆底肌，这几点你需要知道。
 
    一、盆底肌支撑盆腔器官
    盆底肌等支持结构共同维持尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官在正常位置，保证其功能的正常发挥，此外还控制着排尿、排便及性生活。妊娠、分娩、年龄等因素使得盆底肌会不同程度的受到损伤，继而出现一系列的盆底疾病，不仅降低了女性的生活质量，影响社交生活，还会产生抑郁、焦虑等不良或不稳定心理或情绪。
 
    二、盆底肌损伤，你可能会出现以下情况
    盆腔器官脱垂
    盆底肌就像一扇关紧的大门，把盆腔器官“关”在盆腔里。当盆底肌松了，这扇门关不紧了，盆腔器官就会放飞自我，从门缝溜出去，于是盆腔器官“掉”下来了。
    排尿/排便障碍
    盆底肌担负起了控尿控便的重任，如果盆底肌松弛或紧张，盆底肌功能下降，可能会出现漏尿、大便失禁、尿潴留、便秘等问题。
    性功能障碍
    阴道松弛、性交疼痛这些都是盆底肌功能下降的常见的导致性生活不和谐问题。
    盆底痛
    很多患者会出现莫名的下体痛，持续时间至少6个月，疼痛部位在盆底、脐平面以下、腰骶或臀部。
 
    呵护盆底肌，你需要做到以下两件事
    坚持Kegel运动
    ■ Kegel运动：用力快速缩紧肛门，保持3-5秒，快速放松，维持5-10秒；再收缩、放松，如此反复；收缩保持时间逐渐延长至5-10秒，每次10-15分钟，每天2-3次，每周3-5天。
    盆底康复
    女性盆底肌在怀孕及分娩时一定会受到损伤，大部分人的损伤都不能够被自我修复，这就需要借助外在力量帮助盆底肌恢复。盆底康复可以通过磁电联合有效改善盆底损伤或增强盆底功能。
 
    不要失去了，才懂得珍惜。不要等到盆底肌出问题了，才想到要了解盆底肌，保护盆底肌。盆底肌有多重要，每位女性都需要知道。保护盆底肌，刻不容缓！
 
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