健康饮食
     产妇在产后几天，若是胃口不佳的，可以先以流质食物为主，产后一周内可服用生化汤，两周后可以吃麻油鸡，之后再逐渐过渡到正常的饮食。坐月子期间饮食应以高能量、高蛋白的食物为主，注意荤素搭配，除了吃肉类催乳，蛋类、蔬菜、粗粮、水果一样都不能少，进食的时候尽量选择温和、清淡、不刺激的食物，进食品种丰富，可以保证营养的均衡性。多喝汤水，多喝温水，以补充水分，保证有足够的母乳喂养，但注意不要喝太多的补品，因为虚不受补。
 
适当运动
    坐月子要注意休息，但是并不代表要终日躺着，适当的运动可以促进各个器官的恢复。坐月子的时候适当做些保健操，采取循序渐进的方式，不要急于求成。如进行缩肛运动、呼吸运动、举腿运动以及挺腹运动，这些动作都很简单，而且运动强度不大，但应注意的是，待伤口愈合后，才可做骨盆基底肌肉运动。在坐完月子后，可开始一些恢复身材的运动，如慢跑、游泳以及骑单车等。
 
    日常护理
    坐月子的时候，要尤其注意个人的清洁卫生，不要因为护理不当而引起感染或是其他的并发症。在产后的最初两天，宫缩痛还会持续，这时候可以适当地按摩子宫以缓解疼痛。保持会阴清洁，及时更换卫生巾，每日早晚用温水清洗，尽量不用护垫。每天应该保证充足的睡眠，避免过度疲劳。
 
    5招轻松搞定产妇月子护理
    室内要保持干净、通风
    产妇月子护理的第一件事就是要注意家居环境，一定要保持干净、通风的家居环境才行哦！流通的空气才能排除室内乳汁气、汗气、恶露的血腥气。
    空气新鲜更有益于妈妈们的精神与情绪愉快，有利于休息；而整洁温馨的环境更是使妈妈心情舒畅、容易入睡哦！
 
    卧室温湿度要适宜
    产妇月子护理期间，卧室的温湿度也是十分重要的。最好是在卧室里放置加湿器，这样才不会因为空气过于干燥，而引起产妇消化功能失调、食欲降低。但是湿度太高，对产妇而言也是十分不利的。湿度过高，就会使妈妈们出现肢体关节酸痛、浮肿等症状。所以，保持在50%的空气湿度最为适宜哦！
 
    要多注重个人卫生
    很多产后妈妈都受民俗影响，都不进行冲凉、洗头发。但殊不知若不进行清洗，可是会给细菌繁殖的机会，加重感染哦！所以，产妇当伤口愈合后可一定要进行淋浴哦！若天气冷时，每隔2—3天擦擦身就行了。产妇月子护理一定要多加注意个人卫生才行。
 
    注意均衡营养
    产妇月子护理当然离不开饮食调养啦！产后营养同产前一样十分重要，产后要弥补怀孕和分娩时的损耗，还要保证乳汁的供应。所以，产后的营养补充也应该特别重视。产后不仅要均衡营养，更应该多吃高热量、高蛋白、高维生素的食物。如，蛋、鸡、蔬果、豆类等。但是产后最初几天应吃易消化、富含营养而不油腻的食物为佳哦！
 
    要注意保暖适度
    很多产妇怕虚邪贼风乘虚而入，就特别注重保暖。但是这也得视天气而定哦！产妇的穿衣、被褥的增加量都以产妇觉得舒适为度才行。在炎炎夏季不要捂得过严，有的产妇因为习俗观念，说是不能见风，所以就把自己捂得严严实实的。这样做可是会适得其反哦！因为产妇体内的热量排泄不出，极易造成中暑哦！
 
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