自从生完宝宝以后都不敢打喷嚏、咳嗽、大笑了,举重物也要小心翼翼，每次一旦腹压增加总会不由自主有小便漏出难道这是每个新手妈妈的必经之路？做妈妈实在是太难了！
    这些症状在产后宝妈妈的身上都会出现而且会越来越严重！所以准妈妈不管采用哪种方式分娩，都要注重产后的盆地康复。
    自然分娩时，由于产道挤压，容易造成女性的产道损伤及盆底肌肉损伤。这些部位损伤可引起尿失禁，子宫脱垂、肌肉松弛、影响性生活、性快感不强、大小便失禁等。所以产后盆底功能恢复不容忽视。产后盆底出现问题几乎是每位妈妈们都会面临的。
 
    什么是盆底？
    盆底的范围比较广，从盆腔腹膜以下到会阴皮肤的全部肌肉筋膜层，由上而下依次为：腹膜、盆内筋膜、盆隔、尿生殖膈、肛门外括约肌以及尿生殖肌群浅层。
    盆底起着双重功能，一方面承托盆腔、腹腔脏器以及协调排便自制活动。如果盆底结构或者功能出现异常，就会出现功能性直肠症候群，比如像直肠突出、直肠内套、出口梗阻型便秘等。组成盆底的横纹肌有肛提肌、耻骨直肠肌、尾骨肌、前会阴肌和后会阴肌。
    女性分娩时就很容易造成盆底损伤，因此很多人会发现自己产后容易尿失禁。
 
   出现哪些症状需要进行盆底康复？
   1、盆底肌肉松弛：产后女性，以及30岁以上的已婚妇女。
   2、尿失禁：出现压力性的尿失禁、膀胱不稳定性尿失禁以及混合性尿失禁。
   3、器官脱垂：出现轻度的子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂。
   4、阴道异常：阴道痉挛、阴道松弛。
  5、性交不快：出现性交疼痛、无性高潮、性欲下降等。
   6、伴随有一些产褥期症状。
  7、术后疤痕疼痛。
   8、患有反复性阴道炎，以及尿路感染者。
 
   盆底康复有哪些作用？
   怀孕和分娩是引起盆底肌肉损伤很重要的一部分原因，十月怀胎，随着胎儿的慢慢长大，作用在盆底肌肉上的力量也会随之增大，盆底肌肉的弹性极限会受到挑战，在分娩时盆底肌肉会更加进一步受到来自胎 儿的挤压和拉扯。除此之外，如果在妊娠期间体重增加的过多，超过20kg，或者多次生育，胎儿巨大，使得在分娩时出现难产，需要通过产钳来将胎儿取出来，这样很容易对盆底肌造成损伤。盆底肌肉的康复训练不仅可以帮助产妇恢复身材，还能在产后42天后对盆底的8块肌肉进行针对性的训练，减轻膀胱脱垂和子宫脱垂的可能性。除此之外，产后盆底肌肉康复的训练对产后阴道松弛也有很好的治疗效果，帮助提高生育后夫妻性生活的质量。
 
   怎么进行盆底修复？
   产后尿意失禁、性生活不和谐等，是较为普遍的现象。宝妈切忌有尴尬害怕的情绪，应根据程度轻重，相应采取修复措施。
   1.剧烈运动后出现一两滴尿液为一度；
   2.轻微运动后即出现一两滴尿液为二度；
   3.外出时使用护垫为三度；
   4.外出时使用成人纸尿裤为四度。
 
   根据不同层级的盆底功能障碍者分别该采取怎样的治疗方式呢？
   对于一度盆底功能障碍者，建议采用传统的非手术疗法——凯格尔运动，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。
   宝妈应遵循循序渐进、适时适量、持之以恒的原则具体操作方式如下：
   1.收缩盆底肌5秒。躺下后弯曲膝盖，收缩盆底肌5秒，如果不调节，可以开始只收缩2-3秒。
   2.放松盆底肌10秒。在重复练习之前，要放松盆底肌10秒钟，从1数到10，这样避免盆底肌拉伤。
  3.重复10次。用腰部力量把臀部撑起，收缩盆底肌5秒，然后放下臀部，放松10秒；做10次算1组；每次练习一组，每天练习2-3次。
    对于二度盆底功能障碍者，可以采取相应的盆底康复治疗，如电刺激治疗等。
  对于三度及以上的重度盆底功能障碍者，则应实施手术，一般手术治愈率可达96%，所以宝妈们也不必过于担心。
    产后6个月内，产妇体内激素水平将发生改变。这一时期也是产后修复的最佳时期。所以，产后42天~6个月内，属于盆底功能恢复的黄金时间最迟也不要超过一年。值得提醒的是，产后42天做盆底功能检查也非常重要，可以及时发现问题做到早治疗。
 
   以上便是关于“雅安恒博医院雅安妇产医院：盆底康复的重要性，怎样进行盆底康复？”的相关介绍，希望能够对您有所帮助，雅安恒博医院祝您健康愉快！