经历了漫长的孕育过程，宝妈终于和宝宝见面了，不过宝妈先不要万事大吉，此刻自己的身体也正“嗷嗷待补”。产后宝妈必要补充的重要营养成分就是铁，尤其是母乳喂养的宝妈，在这个时候补铁不仅是为了满足宝妈自身的需要，新生儿也需要从母乳里摄取所需要的铁元素哦。
 
    哺乳期需要补铁吗
    一般情况下足月的宝宝在出生的时候身体里面就存储着铁，再加上宝妈采用母乳喂养，宝宝可以从母乳中吸收丰富的铁质，在出生后的头6个月，宝宝基本上不需要额外补充铁质。所以，在哺乳期间铁质的补充是非常重要的。一起来看看哺乳期补铁食物吧。
 
    哺乳期补铁食物
    猪肝：富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治宝妈分娩后贫血的作用。
    猪血：血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45毫克，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），因此，宝妈分娩后膳食中要有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。
    黑木耳：含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。
    红枣：味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，宝妈在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。哺乳期的宝妈可以选择以上食物来补铁哦。
 
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