盆底肌,就是骨盆底部的肌肉,它像弹簧床一样,承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,并有多项生理功能。
    ☆控制排尿
    ☆维持阴道紧缩度
    ☆控制排便
    ☆增进性快感
    女性因为盆底结构的特殊性而容易受到损伤,导致盆底功能障碍性疾病如尿失禁等。
 
    正常体位的盆底肌，腹腔压力和盆腔脏器的重力轴指向骶骨;妊娠体位,腰部向前突出,腹部向前、向下突出,重力轴线向前移。所以,在怀孕时,腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉,加上子宫重量日益增加,盆底肌肉也就处在持续受压中而逐渐松驰。
 
    妊娠和分娩的过程,不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底肌肉功能障碍。这么看来,剖宫产也不能避免妊娠过程中对盆底肌的损伤。
 
    盆底功能障碍的症状
    ☆咳嗽、喷嚏、大笑、提重物时,不由自主的漏尿(尿失禁)
    ☆产后阴道松弛,致性生活不满意
    ☆盆腔脏器脱垂症状逐渐明显
 
    怀孕、生产几乎是每个女性人生的必由之路,善待自己,关爱盆底,及时康复,防止后患,是明智的做法。产后监测、评估盆底肌肉损伤程度,并及时进行康复训练、是预防、治疗盆底功能障碍的首选方法。
 
    盆底肌康复训练的要点  
    ☆学习识别并有意识地控制盆底肌。
    ☆掌握正确的方法(避免腹肌收缩)。
    ☆根据盆底肌损伤情况(肌纤维受损的程度和类型)进行有针对性的训练。
    ☆循序渐进、适时适量、持之以恒。临床发现高达七、八成女性在自己进行盆底肌肉锻炼时因方法不对而导致事倍功半,甚至作用相反。
 
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