生完宝宝后，对于产后妈妈来说，子宫恢复相当的重要，一般来讲，子宫恢复需要6周左右，完全恢复到孕前则要6-8周的时间。怎样让子宫恢复的好呢？为产后妈妈推荐7个帮助产后子宫恢复的妙招哦~
 
    1.尽早下床
    不管是顺产还是剖腹产都应尽量早下床活动，这样才有利于体力恢复，同时还能帮助恶露的排出。
 
    2.不要憋尿
    产后妈妈产后身体尚未完全恢复，憋尿的话可能会引起伤口疼痛。因此，产后一定要及时排小便，切记憋尿。
 
    3.哺乳刺激
    母乳喂养不仅能提供给宝宝最好的营养，还能帮助子宫收缩。宝宝吸吮的越多、越频繁，越能加快子宫的恢复。所以，新妈妈们在有条件的情况下可以坚持母乳喂养哦！
 
    4.腹部按摩
    将手掌放在肚脐周围，以顺时针环形按摩，按摩时用力按压（以可以忍受的疼痛为准）。按摩能刺激子宫收缩，加速子宫恢复。
 
    5.缩肛运动
    该运动有利于局部血液循环，促进盆底肌肉功能恢复，预防子宫脱垂。
    具体做法是：收缩肛门，坚持5-10秒，然后放松，再收缩，再放松，如此反复坚持15-20次，每天建议1-2次。如有感觉疲劳，可适当休息。
 
   6.会阴部护理
    分娩后一定要注意会阴部的清洁，避免细菌等感染进入子宫，造成宫腔感染，影响子宫恢复。另外，坐月子期间洗完澡后一定要注意保暖，伤口处不要沾水，同时要注意伤口部位的干燥和消毒。
 
    7.避免过早腹部用力
    新妈妈们应避免拎重物、长时间抱小孩等增加腹压的行为，过早或长期的腹部压力可能使得产后子宫不能恢复到孕前位置，会造成子宫脱垂的症状。
 
    雅安恒博产后康复以医疗标准定义产后恢复，将传统中医学与现代科学相融合，帮助宝妈快速提高身体自愈能力，全面呵护产后女性身心健康。
 
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