母乳为婴儿最适合的营养品，不仅符合其生长发育的需要，而且可增强婴儿的抵抗力和免疫力。作为新手妈妈，哺乳期饮食需要着重注意，因为它直接关系到宝宝的健康。
 
    哺乳期哪些饮食需注意？
    1.退奶的食物。有些食物如韭菜、麦芽、大麦以及大麦制品等本身具有退奶的功效，新妈妈应注意避免食用。
    2.含咖啡因的食物。咖啡，茶，及可乐中的咖啡因可能排至母乳中，使宝宝烦躁。咖啡因在摄食60分钟后母乳中的量最高。如果妈妈一天摄取量不要超过300毫克，对宝宝影响不大。如果妈妈长期饮用大量的咖啡因时，可能造成宝宝躁动不安、睡不香。如果妈妈觉得宝宝晚上睡得不好，尽量在下午三四点之后不要再喝咖啡。
    3.含酒精的食物。酒精不仅会抑制乳汁分泌，还有可能让宝宝变得急躁、不安和容易哭闹，所以在月子期间最好选择不喝酒或不吃含酒精的食物。
    4、辛辣刺激的食物。在月子期间，辛辣刺激食物会造成新妈妈的肠胃不适，容易导致便秘，甚至可能会影响子宫的恢复。与此同时，某些味道浓重的食物还会导致宝宝胀气或烦躁，让宝宝整日哭闹！
 
    小编要强调的一点：一定不要吃寒凉的食品，比如冷饮、梨、桃子、黄瓜，这些食物容易导致孩子消化不良或腹泻。
 
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