科学坐月子，一半在“排”，一半在“补”。而大多数人都只注重营养补充，恰恰忽略了坐月子最为重要的一项，那就是“排”。很多妈妈在产后都会有这样的疑惑：我月子里很注意，不敢吹风不敢碰冷水，注意保暖，为什么出月后还是会怕冷、头痛、腰背痛呢？
 
    →→这是因为你满月发汗没做好!
    01满月发汗的好处
    ❶ 治疗月子病产后发汗有祛风除湿、疏通风寒，温通经络等功效，可迅速阻断发病环节，对产后头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸痛、畏寒怕冷等月子病症，具有良好的疗效。
    ❷ 驱除寒气产后发汗，可使内邪、寒毒从体内排出体外，达到清洁腠理，舒展机体，促进人体气血运行。
    ❸ 疏通经络由于产后处于“开骨缝”的特殊阶段，产后发汗除了解除在肌表的风寒湿等邪气外，还可驱除深在经络、关节的邪气，达到疏通经络的功效。
    ❹ 平衡人体机能产后发汗可促进血液循环，活跃新陈代谢，使细胞的吞噬机能加强，起到平衡人体机能，以达到补气血，疏风寒、通络下乳、燃烧脂肪、美化肌肤、舒缓压力，增强免疫力的作用。
    ❺ 产后出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
 
    02满月发汗适用人群
    产后发汗还是要看具体情况，满足以下条件的产妇可以考虑：
    ❶ 顺产或剖腹产后，没有大出血，体质良好的;
    ❷ 月子期间身体恢复良好，没有出现严重眩晕呕吐等症状的;
    ❸ 没有严重的出汗、呕吐、腹泻造成脱水的;
    ❹ 没有高血压、心脏病、糖尿病或者血糖控制得比较好的;
    ❺ 月子期间时常感到头痛、腰痛、关节痛的，这些是可 以进行发汗的。
 
    03满月发汗最佳时间
    一般情况下产妇产后30天、42天、100天左右各做一次;若是满月后未按三次进程执行，可每周做1次，建议连做4-5次。
    第1次(30天)10-15min;第2次(42天)15-20min;第3次(100天)20-30min。
 
    04发汗后注意事项有哪些？
    产后不可轻易发汗，即便要发汗也是很有讲究的，不是简单地汗出得越多越好哦，以下这些注意事项请看好。
    ☑注意保暖：发汗后要注意保暖，可穿长袖衣衫，勿碰凉水，勿吹冷风，勿吃冷饮。
    ☒不要急着洗澡：汗蒸后的24小时内不宜洗浴，汗蒸完用毛巾擦干身体。
    ☑及时补充水分：发汗会出汗，因此发完汗之后需要补充水分，可以喝淡盐水、温开水。
    ☑注意不良反应：如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即终止汗蒸。
    ☒切勿过度发汗：产后过度发汗，可致津伤液耗，极易导致排尿异常、大便难及乳汁分泌不足等多种疾病，特别是酷暑盛夏，产后强行发汗，极易引起虚脱、中暑，甚至危及生命。
    ☑发汗次数：发汗次数不宜过多，根据自己的感觉，如果发完觉得很疲惫，那就不要继续再发，如果效果良好，可以继续发1-2次。
    ☑找专业机构：产后发汗要找专业的机构，优先选择正规企业做，或者一些有资质的产后恢复中心做，不要轻易相信一些小广告。
 
    雅安恒博医院雅安妇产医院产后康复中心针对妇女产后这一特殊生理期提供一系列产后恢复、形体恢复服务。
 
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