怀孕期间，孕妈妈要应对各种不适。在恶心、呕吐、头晕，以及腰、背、胸、腹等疼痛之后，孕晚期又出现了因缺钙而导致的腿抽筋、尿频，也因为心理压力过大等原因，孕妈妈还常常会出现失眠的现象，数羊数到天荒地老……
 
　　对于孕妈妈来说，失眠不仅影响心情，而且对整个身体系统都可能造成伤害。因为睡眠不足可能导致孕妈妈体内的胰岛素水平过高，增加孕妈妈患妊娠糖尿病的机会，也容易使孕妈妈血压升高，造成产程迟滞，给孕妈妈的分娩带来意料不到的障碍。
 
      很多孕妈妈都会因为这样那样原因出现失眠，下面呢就为大家总结了一些缓解孕期失眠小妙招，快马起~~
 
      对付孕期失眠妙招
      妙招一:创造良好的睡眠氛围
　　选择家中安静的房间作为卧室，布置得温馨点，营造一个舒适的氛围。将灯光调得暗一些，挂上厚厚的窗帘或是隔音壁纸来隔绝噪声。此外，不要在卧室里放电视，或在床上看书、工作，这些都是导致入睡困难的原因。
      ●妙招二:适当增加生活内容
　　孕妈妈要根据怀孕情况和个人爱好，适当增加生活内容，如听听音乐、进行放松训练、适当运动、读休闲书等，这既有利于调整情绪，又有利于胎宝宝成长。
      ●妙招三:养成规律的睡眠时间
　　孕妈妈尽量每晚都按同一时间睡眠，早晨在同一时间起床，养成有规律的睡眠习惯，有助于调节孕妈妈的睡眠状态，提高睡眠质量。
      ●妙招四:转变其对睡眠的态度
　　失眠不可怕，对失眠本身的恐惧却可以加重失眠，因对睡眠需要的强烈动机而形成的紧张更不利于入睡。接受失眠的现实，放弃对睡眠的强烈渴望，形成睡觉是为了放松，为了享受应顺其自然的观，这样有利于入睡。
      孕期，大部分孕妈妈的睡眠障碍多是心理因素引起的，极少部分是身体原因引起的。其调理应慎用药物，多采用心理引导，要积极引导孕妈妈转变和适应目前的怀孕状况，把对外界的高度关注，转变到对即将为人母的幸福感的体验上来。
 
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