水肿几乎是每个孕妈都会中招的，随着腹中胎宝宝的成长，某天清晨起床发现自己整个大了一号，从L变成 XL，纤纤玉手变成了大包子……莫慌张~~绝大多数孕妈都会发生轻度水肿，不是独宠你一人，可是还是想缓解一下该如何做呢？
 
    缓解孕期水肿
    ●一:左侧卧入睡
    侧卧比仰卧更大限度的减少水肿发生的几率。侧卧有助于下肢静脉血液回流顺畅，提高睡眠质量。
    ●二: 睡觉垫脚
    晚上睡觉时，将脚部垫高，水肿会自然消退一些。白天尽可能的把双脚抬高放平，这样便于脚部血液循环畅通。日常生活中，切忌跷二郎腿，以免阻碍静脉回流。
    ●三: 睡前泡脚
    每天睡前用温水泡一泡脚，可促进脚部的血液循环，赶走一天的疲惫~
    ●四:充分休息
    休息充分，心脏、肝脏、肾脏等器官的负担才会减轻，水肿也会随之相应减轻或消失。
    ●五:水中运动
    研究发现，站在深至腋窝的温水中45分钟，可有效减轻水肿现象。孕妈妈可以在深及腋窝的水中缓缓走路5分钟热身，随后双臂扶着泳圈继续行走10分钟，然后双脚夹着圆筒漂浮10分钟，最后5分钟逐渐停下来。
    ●六:穿孕妈专用的弹性长筒袜
    此种弹性袜为准妈设计，可以给脚部适当加压，减少静脉扩张，从而缓解水肿。
    ●七:准爸爸帮忙按摩
    准爸爸们帮忙孕妈咪做做按摩，可以减轻水肿，而且还能让孕妈感觉到满满的爱哟~~
    ●八:注意饮食
    限制食物中的盐分
    盐会加重水肿症状，孕妈要吃些清淡且消肿的食物，如红豆、芹菜、西瓜等。不要吃过咸的食物如腌制食品。
    保证蛋白质的摄入
    牛奶、禽蛋类、肉类、鱼、虾等动物类食物及豆类食物中含有丰富的优质蛋白质。孕妈可经常食用。
    摄入充足的蔬菜、水果
    蔬菜和水果中富含人体所需的维生素、微量元素。可提高孕妈的机体抵抗力，帮助孕妈新陈代谢。因此，孕妈妈应每天进食充足的蔬菜和水果。
 
    一般在产后数日，水肿会随着身体的水分排出而减轻。由此，孕妈不要过度担忧孕期水肿。如果孕妈你认为这些妙招不错，可以动动小手分享给身边的孕妈妈们哦~~大家一起告别孕期水肿！
 
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