孕期总是哪哪儿都疼，孕妈们也是很难受，下面，几招小方法，教你缓解孕期不适，你值得一看！
 
    肋骨疼
    原因：由于子宫长大将肋骨上推导致。
    小方法：将双臂向头上伸展，重复动作，可以缓解肋骨痛。
 
    手腕疼
    原因：这是由于怀孕期间分泌的激素，单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木，有针刺或烧灼的感觉。
    小方法：减少使用电脑的时间，如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上(这样可以减轻对腕神经的压迫)。当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟。腕管综合症多在夜间发病，因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。
 
    腰背疼
    原因：怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛，在怀孕的最后几周尤为突出。
    小方法：捡东西时注意弯曲膝盖。不要提重物。坐时可以用垫子垫在背部的凹处。站时要注意姿势并站直，尽量穿低跟的鞋子。有条件的，可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗。按摩也能适当缓解疼痛。
    温情提醒：有时肾脏感染也会引起腰背痛，严重的话应找医生检查。
 
    胃痛
    原因：逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力，而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。常在晚上或躺下时更加明显。
    小方法：每日少食多餐，少吃酸辣、过冷以及油炸食物；吃饭后半小时内不要躺下(吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走)；睡觉时侧卧。如果你晚上经常胃痛，请咨询医生是否可以使用抗酸剂。
 
    头痛
    原因：变化不定的激素、精神压力以及不断增加的劳累感都会造成头痛。
    小方法：在医生的指导下服用一些安全的止痛药物能迅速缓解疼痛。头上敷热毛巾也能有效缓解头痛。白天应该多喝水，每晚保证至少有6—7个小时的睡眠。
    温情提醒：如果头疼很严重，而且还伴有眩晕、呕吐和水肿，应该立即去看医生。
 
    坐骨神经痛
    原因：由于韧带松弛和牵拉所致。
    小方法：出现这种情况应躺下休息，或者洗个热水澡，尝试一些柔和的锻炼。
 
    腿部抽筋
    原因：孕妇夜晚容易出现小腿和脚部肌肉抽筋的确切原因目前还无从得知。这有可能是血液循环减少或缺钙引起的。
    小方法：弯曲脚掌以放松肌肉——尽量把脚跟前伸，同时把脚趾向足背弯曲。手指用力按摩肌肉，或者下床行走也能消除抽筋症状。白天多做体育锻炼可以增进血液循环，另外应该大量喝水(脱水也会加剧腿部抽筋现象)。
 
    脚踝浮肿
    原因：怀孕后半期，胎儿所增加的体重会增加腿部及脚踝所受到的压力，造成体内液体潴留，导致浮肿。
    小方法：此时应避免长时间站立或坐着。绑支持性绷带、穿舒适的鞋子，平躺时将脚下部稍为抬高，可减轻肿胀。增加脚部活动，做做原地踏步或者缓慢的高抬腿运动
 
    皮肤瘙痒
    原因：腹部皮肤被增大的子宫撑大，皮肤的弹力纤维被拉开，形成妊娠纹，妊娠纹部位就会有痒感。这种现象特别在怀孕中晚期比较常见。
    小方法：在干燥的皮肤上涂抹点炉甘石液能消除痒感。
    不要使用沐浴露和香皂清洗皮肤。衣服应选择天然纤维制作的浅色衣服，不要穿化纤的贴身衣物。
 
    鼻出血、肿胀
    原因：孕期由于鼻子的血供增加，所以会出现鼻出血、鼻塞或肿胀的现象。
    小方法：可以在鼻孔里用棉签涂些凡士林；吸入热蒸气有助于缓解鼻塞，可在水中加入1—2滴桉树油或薄荷油。如果双侧鼻孔出血，可用拇指和食指紧捏两侧鼻翼部，压迫鼻中隔前下方的出血区5分钟左右，再在额鼻部敷上冷毛巾或冰袋。
    温情提醒：如果经常出血不止，则应找医生去看。
 
    压力性尿失禁
    原因：这是妊娠晚期一个正常的生理现象，大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的活动都会出现尿液的漏出，这是由于骨盆底部肌肉较弱引起。
    小方法：可使用卫生巾或卫生护垫，并做骨盆放松练习——四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，并弓起背，持续几秒钟后放松。如有早产的风险，事前应征求医生的意见。
 
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