补钙这件事情，我们从小到大一直在做，小时候是为了长高补钙，长大了补钙是为了强健骨骼，年老了补钙是为了预防骨质疏松，可最重要的补钙，是在孕期。
    若是孕期补钙不及时，胎儿缺钙就会易得先天性佝偻病或缺钙性抽搐，而准妈妈则会诱发小腿抽搐。虽然孕期补钙很重要，但是，钙质并不能盲目地补充，否则不但不能合理地补充钙质，甚至还会给胎宝宝健康带来不利，所以合理的补钙就变得很重要。
    了解如何合理补钙前，我们先看看缺钙会引起的危害。
 
    孕期缺钙，对宝宝将来有十大危害
    易患佝偻病
    先天性佝偻病表现为，新生儿囟门增大，前后囟相通，并常伴有低钙惊厥。这种宝宝的母亲常在孕期会有腰酸背疼，小腿抽筋，手足发麻等低钙血症症状。因此，母亲合理补钙有利于新生儿预防佝偻病。
    易患湿疹
    也称“奶癣”，它的发病原因有许多种说法，但近年来的研究认为，血管低钙性痉挛、局部供血不足都会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑多等症状，而钙有抗炎和降低血管通透性作用，钙剂的补充在治疗湿疹方面具有其他药物所达不到的功能。
    易患喉喘鸣
    喉喘鸣是指新生儿或2—3个月的婴儿呼吸时发出“呼噜呼噜”的喘鸣声，它是由于缺钙引起喉软骨软化所致。
    宝宝易夜啼
    宝宝老在夜间啼哭，可是又没有其他疾病，其实，这是因为宝宝缺钙，如果宝宝的钙摄入量充足，夜啼的症状就会得到有效控制。
    宝宝易夜惊
    由于半岁以前宝宝的大脑神经系统发育不成熟，控制能力较差，导致睡觉时易出现夜惊现象，这也是由缺钙引起，钙量充足的宝宝很少发生这种现象。
     宝宝易抽筋
    宝宝在睡觉时，经常不由自主地抽动一下，通常认为这是宝宝在梦里被吓着了，或者是因为长身体，其实这是一种缺钙产生的抽筋。
    宝宝易腹痛
    宝宝腹痛的原因很多，最常见的是功能性腹痛。有研究发现，功能性腹痛主要是由缺钙引起，缺钙导致神经兴奋性增加，发生肠痉挛而导致腹痛。
    易致出牙迟
   正常的宝宝5—6个月就能长出新牙，而缺钙的宝宝到了一岁甚至两岁都不见新牙，或者长牙的次序混乱，牙齿的釉质粗糙。妈妈如果能在孕期和哺乳期补好钙，能减少类似症状。
    易得好动症
     多动症的产生，是由于宝宝大脑发育不完善，神经细胞及神经纤维之间还未很好的绝缘，大脑过度敏感。而钙能维持神经系统的正常联络，降低神经系统的兴奋性，起到镇静作用。因此，不想宝宝太过于“好动”，关键在于补钙。
    不利宝宝大脑发育
    孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。因此，钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要，补钙能增强胎儿将来的智力发育。
 
    由此可见，孕产期妈妈钙质充足与否，对宝宝的一生都会产生重大影响。中国营养学会推荐的孕妇和乳母的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而全国营养调查表明，每天膳食中人均摄入钙量仅为389mg左右，跟推荐适宜摄入量相差大约611-811mg。
 
    孕期又该如何正确补钙？
   孕早期
    由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，准妈妈对钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。
    饮食上建议膳食均衡，适当摄取奶及其制品、虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等。
    孕中期
    从怀孕4个月(即孕中期)胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，
    为了保证胎儿身长的正常生长，孕妇要更加注意合理搭配饮食，从含钙的食物或优质钙剂中摄取钙。
    建议增加乳类及其他含钙质食品的摄入量，同时适当进行补充钙剂。
    孕晚期
    从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度骤然加快，胎儿生长发育开始需要大量钙质， 准妈妈们每天应摄取1200mg的钙，才能保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。
 
    孕期补钙注意事项
    少量多次补钙效果好：
    这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2-3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
    选择最佳的补钙时间：
    补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
    补钙同时也要适量补充维生素D，维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。每天晒半个小时的太阳，也有获取充足的维生素D。
    补钙并非越多越好：
    钙制剂的量需根据自身的情况，参考医生的建议来补充，补钙不是越早越好，也不是越多越好，需什么时候补钙、补多少钙都是有差异的。孕妈若过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬等。
 
   所以准妈妈们切不可随意盲目补充，过量服用钙质食品或钙剂，对胎宝宝的生长发育可是会造成不利影响哦。
 
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