尿失禁听起来很可怕，但它的普遍性多是因为广大妇女视其为难言之隐从而讳疾忌医。众多中老年人打喷嚏、咳嗽、大笑时出现漏尿可以长达十余年甚至更久，严重时因为身上异味而不敢出门，使女性朋友的生活质量明显下降，时间久了还会出现如暴躁、抑郁等不良情绪，在西方社会称之为“社交癌”。
 
   正视尿失禁首先我们要了解关键所在——盆底肌，那盆底肌起着什么样的作用呢？
   盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群，有着“弹簧床”美誉。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。
 
   盆底肌·三大功能
   01夫妻生活：参与女性性反应，主要是由于肛提肌和会阴部肌群。
   02括约：当我们在上厕所的时候，盆底肌的内括约肌会反射性地松弛，从而利于排泄。当我们在不想尿尿的时候，我们的盆底肌会继续保持静息状态。另外就是，在孕期和分娩的时候，身体分泌出松弛素，让我们的骨盆打开，盆底肌变得松弛，从而利于胎儿的分娩。
   03支持：盆底韧带、盆底肌肉和会阴肌肉以及软组织，盆底承载着人体几乎70%的重量，盆底肌“托”的作用就非常关键。一旦盆底肌肉受损，托不住盆腔器官，就会出现盆腔器官脱垂。
    女性朋友幸福的十月怀胎过程中，盆底肌承受着相当大的压力，在孕激素的作用下，盆底肌本身就会变得松弛；伴着宝宝的慢慢长大，胎位下移，盆底会受到越来越多的挤压，使盆底肌在松弛的基础上“雪上加霜”，受到不同程度的损伤；而分娩后，随着宝宝的娩出，部分肌肉韧带直接松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将子宫、膀胱等器官固定在正常位置，同时也无法起到很好的括约（控制）二便的作用，从而出现脏器下垂、脱出、功能障碍、二便失禁、阴道紧缩度减退等功能障碍。
 
   那盆底肌如何康复呢？
   下面划重点！
   产后42天是常规盆底的康复期，半年之内是黄金时期，1年之内是盆底修复的最佳时机。这个时期细胞活性度高，自身修复能力比较强，会起到事半功倍的效果。适当的康复训练还能帮助产妇恢复身材，改善产后阴道松弛，提高夫妻性生活质量。
   电刺激和生物反馈
   根据个人承受的程度，通过阴道治疗头给予合适的脉冲电流，来刺激本体感觉，调节神经肌肉的兴奋性，使肌肉被动进行收放锻炼及促进局部血液循环、镇痛等。
   生物反馈结合场景反射的训练，让患者直观的感受平时不易察觉的生理信号，增强盆底的本体感受和对自己功能状态的明确认识，生物反馈强化了患者主动参与的意识，指导患者进行正确的，自主的盆底训练，增强了对肌肉的控尿能力，恢复盆底肌肉的协调性，盆底肌力和弹性，恢复盆底功能，提高性生活质量，同时预防并治疗产后尿失禁，脏器脱垂，性生活不满，阴道松弛等盆底障碍性疾病。
 
   阴道康复器(阴道哑铃)
   盆底康复训练器是专为女性设计的，符合女性阴道生理结构特点，用于锻炼盆底肌肉收缩练习的辅助器，各类盆底功能障碍性疾病临床表现的患者，增强盆底肌力，改善盆底血液循环，维持盆底康复的持久疗效。
 
   kegel(提肛运动)
   指有意识的提肛运动，反复进行收缩肛门的动作。
 
   以上便是“雅安恒博医院雅安妇产医院：女性朋友们——爱护自己，从盆底康复开始！”的相关介绍，希望能够对您有所帮助，雅安恒博祝您健康愉快！