很多刚生完宝宝的宝妈都会有来自灵魂深处的苦恼：本来好好的曲线怎么说没就没？
    肚子肉都变得松松垮垮、肚子大，还跟怀孕似的！坐地铁公交甚至会有人给让座，您说尴尬不尴尬？！！看到街上的小姐姐貌美身材正~面对产后肚皮松松的，不少产后妈妈的自信心更大受打击~最近后台有妈妈留言说自己腹直肌分离1指，希望通过治疗修复。
      要知道，产后肚子松垮，腹直肌分离才是根本的始作俑者。想要减脂减肚子，首先就要锻炼腹直肌，把分离的腹直肌重新拉回原位再继续减脂，不然肚子的一坨坨肉肉会很长时间都在！
 
    什么是腹直肌
    在医学上被称为“腹直肌”，其实是，体现腹部健美的十块腹肌，也昵称为“马甲线”的位置。最底两块因过于脆弱，缺少保护，所以一般只有八块腹肌。
 
    产后腹直肌分离
    在正常状态下，两排腹直肌的间隙不超过2cm，在孕晚期，增大的子宫会将腹直肌之间的间隙撑大，腹白线也就这么被拉长。由于间隙部分腹部肌肉被过度拉伸，超过了腹白线的弹性极限，导致左右两边的腹直肌被迫分开。这时，腹直肌分离就发生了。
    腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。
 
    腹直肌分离的危害
    生娃后的女性，腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形状和位置，在生产后的几天内，有超半数的女性的腹直肌会分离超过两指宽。如果没有外界干预，即使坐完月子，仍有女性的腹直肌不能回复至原位。
    这既会使她们的脊柱稳定性下降，导致腰酸背疼，脏器和脂肪又使腹部膨隆，失去平坦的外观，严重影响身材和精神。另外，腹直肌分离程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。
    温馨提示：出现盆底问题的产后妈妈，66%会出现腹直肌分离情况！
 
    自己如何测量腹直肌
    产后妈妈可以仰卧在床上，两条腿弯曲，露腹，左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入腹部，全身保持放松，抬起上身，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指（如果没感觉到，就把手指往两边挪，找到紧张的肌肉）。
    正常：2cm（约1指）
    需改善：2~3 指。注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，会加重分离。
    需就医：3 指以上。属严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气，需及时就医。
 
    腹直肌分离治疗
    电刺激
    这是临床上用的比较多的治疗方法，特别适合自主训练姿势不正确，或者严重、不可自主训练者。每天1次，每次30分钟，一个疗程一般是10次。
    手法治疗
    神经肌肉电刺激配合手法治疗，主要为了克服单纯电刺激治疗效果不足。通过手法治疗，促进身体新陈代谢，减少脂肪堆积，配合自主训练，从而恢复腹部皮肤、肌肉、筋膜弹性和紧张度。
    自主训练
    最常用也最方便的就是站姿收腹。仰卧训练学收腹保持中立位靠墙，后脑勺、背部、臀部贴在墙面。呼气时，腰椎贴墙面，吸气还原，每组10-15次，重复2-3组。尽可能腹部向内收，想象用肚脐向墙壁方向靠近的感觉。
    手术治疗
    主要方式是切除突出的脂肪，然后将分裂的腹直肌重新缝合复位。腹白线缺损较大者，可用纤维网片面修补。
 
    温馨提示：
    盆底和腹肌是一整体，盆底肌是支持、承托、受力结构，其力量增强，腹部肌肉治疗才能有效。因此，如盆底肌力差的，要先做盆底康复再做腹直肌治疗。电刺激除了强化腹部肌群外，同时也可以恢复脊柱生理弯曲和改变骨盆的倾斜度。电刺激还可加速血液循环，同时使肌肉牵拉，刺激生成新的胶原蛋白，缓解背部肌肉放松并达到镇痛效果。
 
    以上便是关于“雅安恒博医院雅安妇产医院：生娃后有一种“肥胖”，是腹直肌分离……”的相关介绍，希望能够对您有所帮助，雅安恒博祝您健康愉快！