通常情况下，顺产在宫口还没完全打开之前，孕妈妈（初产妇）可能需要经历12小时或者更久时间的宫缩。
 
    这个过程漫长又枯燥，随着宫缩的强度越大、间隙越短，孕妇的舒适程度会大大降低，躺在床上怎么调整都难受。    
    其实，排除胎先露异常、严重并发症及医生交代不能下床活动的孕妇外，孕妈妈在待产时都可以多活动并且选择自己认为舒适的体位。
 
    “自由体位”就是一个有效并且很自然的方法。
 
     什么是自由体位？
 
    自由体位，顾名思义就是在生产过程（第一产程）中，孕妇自己或在陪伴支持者的帮助下随心所欲的选择体位。
 
    如卧、走、立、跪、趴、蹲、等各种姿势，不同的体位可以帮助孕妇发现让自己舒适的方法，可以加快产程。
 
    同时在心理上给到孕妇更多的信心，让她把握分娩的主导权，帮助她在分娩时建立积极乐观的心态，促使自然分娩。
 
    自由体位该怎样做？
 
    在第一产程的潜伏期（宫缩逐渐加强，宫颈管消失至宫口开大到3厘米），宫缩不太明显时，
 
    建议孕妈妈采用站立姿势同时多走路，透过重力刺激宫颈口从而促进分娩催产素。
 
 
   
    在活跃期（宫口开3厘米至开全，先露部进入中骨盆），坐位、手膝位，都是不错的姿势。
 
    有利于帮助休息，舒缓会阴部胀痛感，摆动骨盆减轻后腰部胀痛感。
     
    分娩是一个健康、自然、正常的生理过程，让产妇在分娩过程选择自己喜欢和感觉舒适的体位，就是自由体位的意义所在。
 
    而自由体位也是我们恒博医院快乐分娩（导乐分娩）其中一部分。所以，不用担心不会做，我们有专门的导乐师全程指导、陪护哦。     导乐师一对一全程陪伴孕妈妈至产后两小时。陪伴期间根据孕妇个体情况运用自由体位、分娩球、水疗、穴位按摩等缓解产妇情绪紧张与疲劳，减轻宫缩时疼痛。
   
    并运用镇痛设备-导乐分娩镇痛仪将剧烈的分娩疼痛在10分钟左右降至轻微疼痛（3-4级），还可以大大缩短产程。
   
    而准爸爸在导乐师地指导下，可以为孕妈妈按摩、一起自由体位，大大增加了分娩幸福感。
 
      待宫口开全，孕妈妈就可以进入第二产程，全力以赴的迎接小天使啦（导乐镇痛仪可一直使用到宝宝出生，全程帮助孕妈减轻疼痛）