备孕二胎已经是很普遍的事情了，几乎每一个家庭都会计划着生育二胎，拿在在计划生育二胎的时候你有没有考虑到备孕前的一些准备呢？随着年龄的增长自己的身体也不会有想象中的那么好，为了排除那些不良的影响除了女性要合理膳食、作息规律外，男性更要提高精子质量。
 
        那么，在备孕的时候男性需要做哪些准备呢？
　　坚持运动
　　对男性来说，要培养有活力、有质量的精子，运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，更是怀上健康宝宝的先决条件。运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，也能提高男性“性趣”，同时有助产生健康、有活力的精子群，为好孕创造了重要条件。
 
　　扫光情绪压力
　　英国利兹大学的科研人员研究发现，当男人常处于沮丧、失落或精神过度紧张时，他们的精子数目会大大减少，甚至完全丧失制造精子的能力。所以备孕中的男性们要适当释放压力，轻松造人。因为当大脑皮层处于良好状态下，全身的神经、内分泌功能稳定时，睾丸的生精功能才能正常发挥。而不良心理状态可影响男子制造精子的能力。
 
　　保持良好的生活习惯
　　1.多吃健康食品
　　如果你认为只有你的妻子需要注意健康饮食，而你可以继续沉溺于垃圾食品，那你就要重新考虑一下。其实，如果你也采用健康的饮食方式，不仅会让她更容易吃得健康，而且对你的精子也有好处。
　　2.对聚会说“不”
　　备孕二胎了，平时忙于应酬、奔于酒会的爸爸们就要少点儿应酬了。男人的精子和女性的卵子一样，会受烟草、酒精和毒品的影响。研究显示，这三种讨厌的东西也许还会减少精子数量，并降低精子活力。
　　3.不要泡热水澡
　　在怀上宝宝这件事大功告成之前，不要考虑用泡温泉、蒸桑拿或洗热水澡的方式来放松了。高温会杀死精子。而且，因为精子需要3个月的时间才能更新，所以，如果你1月份泡了很长时间的热水澡，可能要到4月份，你才会产生一群全新的精子。为了保护你的精子，在尝试怀孕之前的3个月内，不要泡热水澡，也不要蒸桑拿。
　　4.严格戒烟禁酒
　　吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。
 
　　而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
 
       小贴士Tips：备孕夫妻不要因为第一胎生了健康宝宝在第二胎的准备当中就忽视孕前检查，为了宝宝的健康发育，备孕没有捷径，一定要去正规医院进行全面的孕前检查哦。
 
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